Приветствую вас, начинающие бегуны! Жара в Москве не спадает, бегать стало труднее. Даже вечером воздух нагрет, духота отступает медленно. Бежишь, обливаешься потом.
И что делать? Приходится переходить на так называемый «матрасный» бег (термин нескольких участников творческого объединения «ЛУЧ») – максимально облегченный вариант трусцы. Человек, бегущий в таком стиле, просто семенит, расслабленно и непринужденно.
О сколь либо существенной скорости здесь речь не идет. На первый план выходит «бег на время», чтобы просто продержаться избранное количество минут. Не ускоряясь, но и не капитулируя (не переходя на шаг). Забывая про пресловутые секунды. Easy, еasy..
Не время для рекордов.
Важно не забывать, что в жаркую погоду даже при беге в небыстром темпе теряется достаточно большое количество воды, которое тело выделяет в виде пота для охлаждения организма. А с потом теряются и необходимые нам электролиты (вещества, отвечающие за передачу нервных импульсов, а также играющие важную в обмене веществ). Эти потери жизненно важно компенсировать. Так что во время и после вашей трусцы не забывайте употреблять воду-матушку или – что еще лучше - специальные смеси, содержащие в себе все эти покидающие организм вещества («изотоники»). Старайтесь избегать обезвоживания. Так что даже на небольших дистанциях стоит прихватить из дома полную фляжку.
А вот алкоголь после тренировки (даже пиво) – не стОит. Чревато отеками и плохое самочувствием. Организму и так тяжело, не усугубляйте!
Матрасный бег - наше все!
Бежим дальше!
