С возрастом у нас замедляется обмен веществ, и если мы продолжаем есть с таким же аппетитом, как и раньше, выпирающий животик не заставит себя долго ждать. Чем это опасно и можно ли вернуть себе былую стройность, разбираем в сегодняшней статье.
Виды жира в организме
В области талии скапливается жир, который бывает двух типов
- подкожный
- висцеральный
Подкожный находится между слоем эпидермиса и мышцами. Несёт только внешние проблемы, как складки на спине, в области подмышек.
Висцеральный жир более коварен. Его может быть не видно внешне – он появляется даже у визуально стройных людей, однако намного опаснее подкожного.
Он обволакивает внутренние органы, таким образом, создаёт «подушку безопасности» в случае травмы. Но с другой стороны, висцеральный жир нарушает работу внутренних органов, приводит к воспалительным процессам и серьёзным проблемам со здоровьем.
На глаз определить его наличие нельзя, только с помощью специальных обследований – МРТ или УЗИ брюшной полости.
Внимание, опасность!
Главная угроза висцерального жира в том, что он производит воспалительные вещества и выбрасывает их в кровь.
Вторая по величине опасность – при большом количестве этого жира будет очень трудно вернуть стройную талию.
Болезни, которые вызывает излишек висцерального жира:
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- инсульт;
- диабет 2 типа;
- болезнь Альцгеймера;
- заболевания печени.
Генетика решает?
Основная причина «спасательного круга» – наследственность, но важную роль тут играет то, что мы мало двигаемся, а едим много.
Не спешите расстраиваться, если у ваших родителей есть живот – всё в ваших руках, впрочем, фигуры родителей тоже
Свет в конце туннеля
Избавиться от торчащего животика будет нелегко, но нет ничего невозможного, если твёрдо наметить цель и двигаться к ней.
Для начала осознайте проблему и расставьте приоритеты. Что вам важнее: здоровье и красивая фигура или двухэтажный гамбургер с газировкой?
Выбрали первое, тогда действуйте по следующей схеме:
- Снизьте потребление животных жиров (жирное мясо, сливочное масло). Ваш дневной приём пищи должен на 70% состоять из овощей.
- Исключите продукты с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, макароны, жареный картофель. Откажитесь от «пищевого мусора»: фастфуд, газировка, майонез, торты. Если полностью отказаться трудно – хотя бы снизьте их количество.
- Самый важный шаг: выкроите время для регулярных физических нагрузок. Плохая новость: качание пресса и приседания не помогут решить проблему. Ваш союзник против висцерального жира – активная деятельность, например: плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба.
- Вооружитесь поддержкой единомышленников. Так вы будете подстëгивать друг друга и у вас почти не останется шансов для срыва. Заведите таблицу достижений, куда будете записывать количество шагов за день или километров на велосипеде. Азарт вам в помощь!
И напоследок, настройтесь на долговременную борьбу. Быстрые результаты – не про избавление от живота. Сохраняйте спокойствие и двигайтесь к цели!
Всем спасибо, что читаете и подписываетесь, ставите лайки.🙏❤️Подписывайтесь на ➡️ канал, чтобы не пропустить самое интересное.
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
➡ Какие продукты полезны для крови человека
Внимание! Пожалуйста, воспринимайте информацию в наших статьях, как рекомендацию, а не руководство к действию! Перед тем, как начать делать упражнения, менять рацион, использовать какие-либо добавки обязательно посоветуйтесь со специалистом🙏
Будьте здоровы! Ваш Immu ❤️