Разминку провёл в нормальном режиме несмотря на довольно непривычную температуру воздуха. Основной блок. Сегодня делал жим штанги лёжа в динамическом режиме. Работал не на силу а на митохондрии. Всё-таки сложно работать на силу в жаркую погоду. Поэтому выбрал подходящий вес и сделал схему 10х10 (10 повторений по 10 раз). Отдых между подходами был 2-4 минуты. КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга. Упражнения: Силовое взятие на грудь с пола и толчок гантелей 15 кг -10 повторений Подтягивания на перекладине - 10 повторений Прошло на удивление хорошо. Даже жара воспринималась спокойно. Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу http