Самая жесткая система правил была у святых отцов. Они мало ели, мало спали, постоянно молились и много двигались, при этом у них была бодрость духа и они постоянно отслеживали своё внутренне состояние на предмет негативных эмоций с которыми начинали тут же бороться разными методами. У них не только утончалось тело но и появлялась благодать. Святые о питании и посте: Определи также себе правилом — никогда не наедаться досыта, но есть гораздо меньше потребного, — и выдерживай положенное; равно определи и меру воды для питья, — одну или две чаши, и пей в один определенный час дня. Симеон Новый Богослов. Мера же пищи такова, сказали отцы: если кто установит себе, сколько принимать ее в день, и если уразумеет, что это много и отягощает его, то сразу пусть от того убавит, если же видит, что это мало и не может тем поддерживаться тело его, пусть прибавит немного. Нил Сорский Не видите ли каждый день, что от роскошных столов и неумеренного насыщения происходят бесчисленные болезни? Откуда боле