1️⃣ Фундамент, о котором уже много говорила, но без него никак. Нет четкого, детального, мотивирующего понимания смысла.
Без смысла мозг не хочет направлять на это действие драгоценную энергию.
🔺 Что делать?
Выделить время и основательно подумать:
❓Что изменится в вашей жизни, если вы достигнете этой цели.
❓А что будет, если вы никогда-никогда не получите это? Чего лишитесь в жизни?
2️⃣ Неизвестность того нового.
У мозга есть такая область как амигдала, которая отвечает за стабильность. В условиях, когда на базовом уровне нашим жизням глобально нет угрозы, как у наших предков, амигдала всегда голосует за сохранение зоны комфорта. Пусть на самом деле мнимого, но раз вы так живете и не умираете, значит, безопасно. А пойдете в развитие, перемены - что там еще ждет, неизвестно :)
Кстати, тот же дедлайн - это опасность. Поэтому мы все равно делаем то, что нужно в последний момент :)
🔺Что делать?
Составить четкий план. С критериями оценки результатов, с шагами, с регулярной сверкой движения.
В этом плане, например, для внедрения привычек отлично работают чек-листы/календари. Видно, сколько дней предстоит действовать, виден прогресс, когда отмечаете выполнение и тп.
3️⃣ Цель очень большая, и это вызывает страх, непонятно, за что браться.
Поэтому каждый день появляется "ну вот завтра точно начну".
🔺 Что делать?
Внедрить правило 5-10 минут:
"Я сделаю, но всего 10 минут". Для мозга важнее всего начать. Тогда энергия из страха и тревоги от непонимания переходит в энергию действия. Дальше, вероятнее всего, вы вовлечетесь.
4️⃣ Выбирая между важным и срочным, мозг выбирает Понятное!
Поэтому задача - сделать весь новый процесс насколько возможно понятным.
🔺 Что делать?
Расписать все условия выполнения новой задачи. Пример:
Задача: Хочу каждый день читать книгу.
Описываем все параметры процесса:
▫️Когда - утром, когда пью кофе.
▫️Сколько по времени - 10 минут.
▫️Где - на кухне
▫️Как подготовиться: вечером оставить книгу в зоне чтения
Закладываем эти 10 минут в график :)