У меня растёт косточка на ноге, почему так происходит и мои действия для избавления

Рассказ о мышцах, формирующих деформацию на пальцах и о фитнесе против косточки.

Правильная обувь плюс правильная походка, равно здоровая стопа

Причин для роста косточек на больших пальцах ног достаточно. Самая распространённая, это неудобная обувь. Красивые женские ножки на каблуках с возрастом превращаются в ножки с косточками на больших пальцах. Редко у кого правильная походка, чаще ходим, как можем. Как-то я рассказывала о правильной походке, с правильной осанкой, с ротацией в грудной клетке, с широким шагом и взглядом на горизонт. А стопа при этом должна перекатываться с пяточки, потом по внешней стороне, переходить на подушечки на стопе и отталкиваться большим пальцем.

Схематично, две приводящие мышцы на детской стопе и пальцы в песочке.

Причина роста косточки

На фото стопа и красные пучки на ней, это приводящие мышцы большого пальца. Схематично, конечно. При неправильной обуви либо походке, эти мышцы укорачиваются. От укорочения мышц, первая фаланга пальца начинает наползать на соседний палец, на деформированном суставе начинают разрастаться остеофиты, вот вам и косточка.

При сильной деформации стопы смещаются кости и исправить ситуацию возможно только с помощью врачей. Но если этот процесс не запущен, хотя я видела супер результаты при сильных искривлениях на стопах, то его реально запустить в обратную сторону. Всегда надо давать себе шанс, и только испробовав его, можно принимать следующее решение.

Ноги автора и косточки, слева больше.

Моя стопа и мои занятия фитнесом

На фото мои стопы. Моя косточка мизерная, но она достаточно видна. Я не хочу, чтобы она продолжала расти. Но из-за укорочения приводящих мышц деформация стопы будет продолжаться, и косточка будет увеличиваться. Допустить этого никак нельзя. Каждый день делаю зарядку для стоп, или просто расслабляю их по вечерам. Мой фитнес всегда начинается с упражнений для стоп. Я занимаюсь своими стопами, у меня есть программа для правильной походки, продолжаю занятия кинезио фитнесом для всего организма. И то, что мне нравится, делюсь этим с вами.

С этого ракурса хорошо видна косточка на пальце ноги.

Наши пальцы на ногах и вся стопа, это фундамент. Если они подвижны, каждый пальчик на ноге сильный и ровный, это залог здоровья всего организма.

Мои действия для красоты ног

Расскажу о своих видео, на которых я показываю упражнения. Ссылки на них внизу. Упражнение с лентой специально для приводящей мышцы, в нём я большими пальцами растягиваю ленту. Оно заставляет работать мышцы. В нормальном состоянии приводящие не будут тянуть фалангу пальца, а значит не будет расти косточка.

Фото из статьи, ссылка внизу.

При постоянных занятиях остеофиты постепенно разрушаться и организм выведет их наружу. Вечерний массаж в видео тоже помогает расслабить и растянуть приводящие мышцы, раскрывает стопу и делает её подвижной.

Расслабление уставших ног, кадр из видео.

Конечно, одним упражнением тяжело разрушить остеофиты и восстановить приводящие мышцы. Нужны регулярные физические занятия. Я продолжаю делиться своими уходом за стопами, своими наработками и жду в комментариях ваши соображения на эту тему.

Смотрите: Уставшие ступни в конце дня, как я помогаю своим ножкам

Читайте: Иметь красивые пальцы на ногах совсем не сложно, одно упражнение, но каждый день

Смотрите: Три эффекта в одном упражнении, красивые пальцы и стопы, а бонусом идут ягодицы

Уважаемые читатели, мой уход за стопами не является рекомендацией. По возникающим вопросам консультируйтесь с профильными специалистами.

Всем здоровья и добра.