Сейчас идёт Чемпионат Европы по футболу. И вот, на что мы обратили внимание. Футболисты пьют воду во время матча! Разве так можно?
Раньше в школе во время занятий физкультурой нам говорили, что воду можно пить только после занятий, а во время футбольного матча, например, нежелательно.
Мы все хорошо помним, как раньше футболисты не пили воду, а лишь ополаскивали рот и сплёвывали её на газон. Что же изменилось?
Спортивная медицина не стоит на месте. Наверное, по поводу того, надо ли и сколько пить во время матча, будут спорить и дальше.
Во время тренировки или футбольного матча организм футболиста теряет много жидкости. За матч можно потерять 3-4 литра, это зависит не только от объема действий на поле, но и от погоды. Возникает дефицит солей, сгущается кровь. Это приводит к тому, что сердцу становится трудней качать кровь, все процессы в организме замедляются. Появляется жажда. Наступает усталость.
Как известно, ощущение жажды – это уже первый признак обезвоженности. Поэтому футболисту необходимо предотвратить всё вышеперечисленное.
Безусловно, если выпить большое количество воду прямо перед игрой, либо во время игры, это может вызвать тяжесть в желудке или даже покалывания в боку.
Однако, если организм интенсивно теряет жидкость во время матча, и мы не хотим раньше времени испытать усталость, потерять в скорости, силе, координации, реакции, нам необходимо восполнять водно-солевой баланс. И делать это надо регулярно.
По этой причине многие футболисты либо только ополаскивают рот, либо делают один-два-три небольших глотка. В вопросе количества вода сегодняшняя спортивная медицина рекомендует прислушиваться к своему организму. Профессиональные спортсмены хорошо знаю, как их организм реагирует на воду, когда и сколько им можно пить.
До игры не рекомендуется пить чай, кофе, соки, даже квас – все эти напитки являются мочегонными, а организм и без того потеряет много жидкости. А воду можно и нужно всегда, особенно если она чистая, природная и вкусная, как артезианская вода «Шишкин лес», которую вы легко можете заказать.
Читайте блог «Шишкин лес» и подписывайтесь, чтобы не пропустить ничего интересного.