Правильное питание может помочь в обретении стройных форм, и достаточно быстро. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, следует больше двигаться и соблюдать ряд рекомендаций. Как правильно худеть с помощью питания — в этой статье.
Плюсы диеты, основанной на правильном питании
Секрет и главное преимущество этого способа в его простоте — покупать только полезные продукты, снизить потребление сахара и быстрых углеводов. Если очень хочется перекусить, хотя все остальные приёмы пищи шли по расписанию, можно обмануть собственный желудок, заменив приём пищи на… стакан воды!
Не стоит злоупотреблять газированными напитками и соками — в них содержится достаточно большое количество сахара, который ставит под сомнение скорое похудение.
Противопоказания к диете
Не стоит увлекаться никакими диетами, если есть противопоказания или расстройства пищевого поведения. Перед тем как стать на путь снижения веса, пусть даже за счёт правильного питания, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, он скорректирует рацион и предложит именно тот, что идеально подойдёт для достижения заветной цели. Ну и не навредит здоровью!
Общие рекомендации для диеты
Наиболее эффективна диета, если пить воду за полчаса до приёма пищи. Делать это необходимо медленными и маленькими глотками. Воду лучше нагреть до комнатной температуры. Лучше не пить больше двух стаканов за раз и исходить из того, что чем плотнее завтрак/обед/ужин, тем больше жидкости необходимо. После еды лучше не пить в течение полутора часов.
Меню на ленивой диете не подвергается глобальной трансформации. Облегчить рацион надо, убрав соки, газировки, избыток мучного и солёного, а также снеки — чипсы и сухарики. Любой фрукт или овощ, который заменит эти продукты, поможет снизить лишний вес.
Примерное меню на день
- За полчаса до завтрака: стакан воды.
- Завтрак: каша с изюмом / омлет с зеленью / сырники.
- За полчаса до перекуса: стакан воды.
- Перекус: яблоко / грейпфрут / груша.
- За полчаса до обеда: два стакана воды.
- Обед: куриный суп-лапша / спагетти с варёной белой рыбой / гречка с тушённой в сметане печенью.
- За полчаса до ужина: стакан воды.
- Ужин: творог с мёдом / салат из тёртой моркови / запечённые баклажаны.
Меню можно и нужно менять под себя, делая его более разнообразным. Главное — не переедать.
Результат и выход из диеты
За неделю такой диеты возможно похудеть на килограмм и даже на три. И всё равно не стоит долго придерживаться диеты, какой бы полезной она ни была. В любом случае стоит проконсультироваться с врачом, чтобы похудение было здоровым.
Расскажите в комментариях ваши истории успеха. Получалось ли скинуть за неделю 5 кг? Или ваша цель — похудеть вдвое за полгода — оказалась выполненной быстрее? Пусть все узнают способ, которым вы добились стройной фигуры!
