Статьи в СМИ, рассказы подруг и советы популярных блогеров – источников разной информации о здоровье много. Но не все верно, даже если напечатано в красивом журнале или рассказано «диетологом» или другим «врачом» в YouTube. Некоторые из мифов оказались настолько «живучи», что многими воспринимаются, как правда даже без доказательств.
Вместе с акушером-гинекологом ЛДЦ «Кутузовский» Натальей Левшиной разбираем ТОП-5 мифов о женском здоровье. Пора включать критическое мышление и знать правду!
№ 1 – Риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин меньше
Объяснение вроде логичное – женщин защищает эстроген (половой гормон) и до климакса переживать об инфаркте и давлении не стоит.
Как на самом деле? Увы, но не застрахован никто. Если 30-40 лет назад это утверждение хоть как-то соответствовало истине, то сегодня даже у молодых женщин не редкость лишний вес, метаболический синдром, инсулинрезистентность и диабет 2-го типа. На фоне проблем с метаболизмом возникает и дисбаланс половых гормонов, и проблемы с сосудами.
Что делать? Обращать внимание на свое здоровье ДО менопаузы – поддерживать вес в норме, проходить базовые обследования (анализы, осмотр гинеколога) ежегодно.
№ 2 – Целлюлит бывает только у полных, а избавиться от него можно у косметолога
Как на самом деле? Целлюлит может быть и у девушек с нормальным весом. Это отложения подкожно-жировой клетчатки, во многом обусловленные генетически.
Убрать целлюлит навсегда предлагают разными способами: ручной и аппаратный массаж, обертывания, криолиполиз, лазерный и ультразвуковой липолиз, косметические средства. Бизнес по борьбе с целлюлитом огромен и успешен. В реальность многие процедуры действительно способны уменьшить проявления целлюлита, сделать кожу ровнее, подтянутей. Но убрать целиком – нет. И еще – борьба с целлюлитом процесс, который не имеет конца. Курсы процедур потребуются постоянно.
Что делать? Следить за питанием, весом, достаточным количеством физических нагрузок. Массажи и остальное – использовать дополнительно. И обязательно учесть противопоказания к процедурам. Не каждый косметолог честно говорит, что большому числу женщин антицеллюлитный массаж, LPG и другие процедуры с вакуумным и другим воздействием на кожу противопоказаны из-за варикоза (даже на начальной стадии и ломкости сосудов).
№ 3 – Во время беременности едим за двоих, тренировки – табу
Как на самом деле? Есть действительно нужно с учетом ребенка. Но не по количеству, а по качеству. И тренировки нужны.
Что делать? Стоит пересмотреть рацион, чтобы в нем было сбалансированное количество питательных веществ, витаминов, минералов. При необходимости врач порекомендует аптечные препараты с конкретными витаминами. А увеличивать рацион нужно только с 4-5 месяца и то, совсем немного – до +300-500 ккал/сутки.
Физическая активность при беременности необходима – нужно поддержать гибкость связок и мышц, укрепить мышцы спины. Умеренные и спокойные тренировки при нормальном самочувствии пойдут на пользу, помогут не набрать вес, быстрее восстановиться после родов. Многие клиники даже предлагают программы занятий для будущих или молодых мам. Начните с консультации своего гинеколога – нет ли противопоказаний, что можно.
№ 4 – Современные оральные контрацептивы безопасны и даже полезны для здоровья
Как на самом деле? Да, в некоторых случаях врач назначает оральные контрацептивы и не только для контрацепции. Гиперандрогения, аномальные кровотечения, эстрогеновая недостаточность, гормональные сбои, когда по тем или иным повышается или снижается уровень половых гормонов, преждевременный или тяжело протекающий климакс – все это может быть показанием для гормональной терапии. Но нужно не только купить «хорошие» и «безопасные» таблетки, а и подобрать их, разобраться с причинами происходящего.
Что делать? Проконсультироваться с гинекологом по поводу подбора КОК и посещать его каждые 6 месяцев или чаще, чтобы оценить, как действует препарат на организм.
№ 5 – Чтобы похудеть, нужно бегать, тренироваться с кардионагрузками и соблюдать диету
Как на самом деле? Есть множество модных диет, которые могут навредить, бег и другие кардионагрузки для полных девушек могут навредить суставам и вызвать всплеск кортизола (гормона стресса), что не поможет похудеть.
Что делать? Ориентироваться на свое самочувствие. Можно и бегать (или хотя бы много или быстро ходить) в кроссовках с подходящей подошвой, а можно мыть окна и натирать полы или плавать в свое удовольствие. Можно придерживаться интервального питания или просто следить за калорийностью и составом рациона. Физическая активность и контроль питания нужны обязательно. Возьмите в помощники фитнес-тренера и диетолога, если не получается похудеть самостоятельно.
Но если вес упорно растет или стоит на месте, стоит проверить гормональный фон и проконсультироваться с эндокринологом (кстати, о гормонах, которые мешают нам худеть, мы рассказывали здесь).
А вам знакомы такие утверждения? А как насчет рака груди от краски для волос, мифах о сахарном диабете, рисках ЭКО и других вопросах о здоровье? Хотите знать больше? Подписывайтесь и следите за публикациями на нашем канале!
С заботой о вас, врачи ЛДЦ «Кутузовский»!
