Привет, друзья. Сегодня поговорим о физиологических отличиях М и Ж, которые объясняют ряд трудностей, с которыми Ж сталкиваются во время худения.
📃Опираться мы будем на статью Лайла Макдональда об отличиях тренировок М и Ж.
И первое, на что нужно обратить внимание — расположение жировых запасов.
Мужчины в основном накапливают на талии, а женщины – в тазовой области и на бедрах. И этот жир называется «упрямым», потому что его труднее сжечь.
☝️Интересно, кстати, что женские жировые запасы в нижней половине тела предназначены для вынашивания и рождения ребенка, и жир из них легче мобилизуется в конце беременности и в период вскармливания.
Да, и если в это время женщина садится на поддерживающий калораж, то быстро худеет, так как на кормление расходуется от 300 до 500 ккал.
У женщин при значительном лишнем весе (например, процент жира под 50%) естественные депо переполняются, и дальше жир откладывается по мужскому типу. А у мужчин наоборот: когда набирают много жира, он откладывается на бедрах.
В общем, в некотором смысле ожирение превращает женщин в мужчин, а мужчин в женщин 🙊
После приема пищи с высоким содержанием жира мужчины легче его расходуют (хотя большое количество жирных кислот в крови может быть связано с более высоким риском инфарктов).
У женщин же после жирного перекуса лишнее преимущественно откладывается в запас 🤷♀️
Кстати, исследователи обнаружили, что сперва у обоих полов лишнее откладывается в подкожный жир на талии, а вот потом у женщин – если не мобилизуется и не расходуется – перераспределяется в нижнюю половину тела.
Порой женщины уверяют, что на диете у них худеет только верх, а низ даже увеличивается. Дело в этом механизме: женский организм легко мобилизует жир в верхней половине, а затем он — если не расходуется в качестве энергии – отправляется на бедра.
Девчонки, знакомо?