Ваш смартфон выдает вам информацию в некой последовательнсти. Например, вы смотрите ленту новостей Instagram и листаете ее, где-то останавливаетесь, где-то нет. Ваш большой палец правой руки перелистывает предлагаемый поток контента, совершая вертикальный скроллинг🙂
Точно также работает наш ум! В поле нашего внимание попадает некий «контент» в виде мыслей, чувств, отношения, физического переживания или еще чего-нибудь, и мы или останавливаемся и погружаемся в него или движемся дальше и переключаемся на следующий🌀
Сегодня предлагаю вам ментальную мини технику для «пролистывания» нежелательного внутреннего контента🤔
Бывает так, что приходит мысль, которая раскручивает нежелательный, негативный фрактал ума. Например, в поле внимания попадает идея о собственной несостоятельности или непривлекательности. И какой-то частью себя вы уже знаете что это не так, НО эти негативные мысли автоматически запускаются, как видео в ленте соц.сетей, в итоге они могут испортить настроение, а некоторым отравляют целую жизнь.. 😨
Суть техники «ментального скроллинга» в том, что мы, точно так же как листаем ленту соц.сетей начинаем, перелистывать внутренний контент🏞
Мы уже хорошо научились этому пользуясь гаджетами. Теперь сделайте тоже самое со своим умом. Это достаточно просто. Например, вы начали чувствовать беспокойство, ум загружают соответствующие мысли-образы. Следующим шагом мы осознаем что это «контент» нашего ума и мысленно его перелистываем дальше, переключаемся⏭
Он может вернуться, тогда повторяем навык переключения внимания🔀
⚙️Работа ума похожа на бурную речку, поток внутреннего контента постоянно меняется. Данная техника возвращает нас из застревания на чем-то одном в естественное состояния движения✨
Понаблюдайте как вы листаете ленту в соц.сетях и примените это к своему внутреннему контенту😉