Продукты, стимулирующие повышение аппетита
Фото Яндекс. Картинки
Если аппетит пропадает просто так, то это может быть тревожным сигналом. Причиной этого могут стать различные вирусные заболевания, приём лекарств, депрессия или заболевания желудочно-кишечного тракта.
1. Приправы и пряности
Глютамат натрия – усилитель запаха и вкуса. Этот стимулятор аппетита очень часто добавляют в блюда быстрого приготовления, в особенности в ресторанах фастфуда. Глютамат натрия отлично справляется с повышением аппетита, но назвать его безопасным для здоровья вовсе нельзя, и им уж точно не стоит злоупотреблять.
2. Специи - соль, перец, горчица
Острые и солёные блюда также стимулируют повышение аппетита, так как заставляют желудок вырабатывать большее количество сока.
3. Кисленькое - квашеная капуста, яблоки
Как и специи, кислые продукты вызывают повышенную выработку желудочного сока. Стоит учитывать, что не все могут использовать этот метод улучшения аппетита. Дело в том, что кислота, которая содержится в этих продуктах, не рекомендована людям страдающим от повышенной кислотности желудка.
4. Сладкое
После употребления сладкого аппетит понижается. Это связано с выбросом большого количества сахара в кровь, но спустя некоторое время кушать захочется намного больше.
5. Алкоголь
Даже незначительная доза алкоголя повышает аппетит, так как наравне со специями, спиртные напитки повышают выработку желудочного сока.
Продукты, подавляющие аппетит
Фото Яндекс. Картинки
1. Белки - мясо птицы и рыбы
Белки обеспечивают организм сытостью за счёт нормализации температуры тела и кровообращения.
2. Клетчатка - мюсли, овсянка, орехи
Употребление продуктов, которые содержат клетчатку, замедляет процесс переваривания пищи, тем самым сохраняя чувство сытости.
3. Бобовые - фасоль, чечевица
Бобовые достаточно быстро наполняют желудок и содержат белки, которые также помогают бороться с повышенным аппетитом.
4. Бананы
Бананы содержат простые и сложные углеводы, которые организм расходует довольно медленно, тем самым не позволяя быстро проголодаться. Однако, бананами не стоит злоупотреблять, так как они являются источником фруктозы - аналога сахара.
5. Напитки, кроме кофе и алкоголя
Выпивая стакан воды или йогурта до еды, мы обманываем наш желудок его частичным заполнением.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.