Основные правила похудения:
ИХ НЕТ!
Всё что нужно делать для похудения - это вводить ПРАВИЛЬНЫЕ пищевые привычки 🍏
Например:
☕️ Старайтесь пить чай и кофе без сахара. Но это не значит, что от сахара надо совсем отказаться. Вы можете пить несладкий чай с сладким печеньем.
🥖 Также можете заменить хлеб на хлебцы. Но вот интересно то, что я иногда ем хлеб. Например, я не могу есть щи, борщ без куска белого хлеба.
🍳 Старайтесь плотно завтракать. Если не любите завтрак, значит плотно обедайте. Например, вы съели суп, салат и пару конфет на обед. Или съели несколько бутербродов на завтрак с кофе. Это отличный завтрак/обед, что предаст вам энергии.
🍗 Вечером старайтесь скушать что-то легкое или белковое. Например, это может быть творог, смешанный с йогуртом и фруктами; курица, стейк мяса или рыбы отваренные/жаренные/ запечённые, а возможно вы захотите чай с вкусняшками. Пожалуйста, кушайте всё что хотите!
🧈 Не бойтесь жиров в продуктах. Они есть везде. И жиры нужны нашему организму!
🍌Перекусы нужны. У меня перекусом может быть апельсин (даже 2), чай с двумя конфетами или йогурт. Перекусы нужны между завтраком и обедом, обедом и ужином.
⛔️ Перестаньте делить еду на «хорошую» и «плохую». Про ограничения мы ещё поговорим, но правильной пищевой привычкой являются и то, что вы НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ В ЕДЕ!
Девочки милые, если вы хотите, то позвольте себе шоколад или пиццу. В этом ничего нет плохого 🍕
Единственное, что надо разделять физический и эмоциональный голод. Об этом чуточку позже.
