Должны ли соки появляться в рационе младенцев и малышей? В середине 2017 года Американская академия педиатрии опубликовала рекомендации по применению соков младенцам и детям младшего возраста, но я знаю, что не все туда смотрят, поэтому приглашаю вас прочитать это здесь.
Вкратце? Младенцы и малыши должны есть фрукты, а не пить их!
Что именно рекомендуют эксперты по детским сокам?
В ПЕРВЫЙ ГОД ЖИЗНИ
AAP рекомендует не употреблять соки в питании младенцев, потому что они не приносят пользы для здоровья в этом возрасте. Не давайте соки из бутылочки с соской или непроливаемой чашки, с которой ребенок засыпает или проводит целый день.
ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ
Ограничьте количество сока, даваемого детям, до макс. полстакана в день.
ОТ 4 ДО 6 ЛЕТ
Ограничьте количество сока, даваемого детям, до макс. 1/2 - 3/4 стакана в день.
ОТ 7 ДО 18 ЛЕТ
Ограничьте количество сока в рационе вашего ребенка до макс. 1 стакан в день. (или заранее научите их правильным привычкам питья, чтобы они ограничили потребление сока и пили в основном воду )
Откуда берутся эти ограничения в потреблении сока?
Чрезмерное употребление фруктовых соков может привести к чрезмерному потреблению простых сахаров, но также снизит аппетит к твердой пище. Это может привести к избыточной массе тела, а избыток фруктозы из соков может вызвать диарею. Кроме того, употребление сока из бутылки или чашки с носиком увеличивает риск кариеса, особенно если сок вводится ночью, когда ребенок идет спать или когда ребенок ходит с бутылкой или вышеупомянутой чашкой, потягивая ее. весь день.
Когда ребенок ест фрукт целиком, он ест витамины, клетчатку и другие ингредиенты, которые естественным образом присутствуют в фруктах. Он наполняет желудок и обеспечивает питательными веществами. Если он пьет сок, его организм в основном получает простые сахара, содержащиеся во фруктах. Он будет есть больше этих сахаров, чем фрукты.
Относится ли это также к польским детям?
Если вы покупаете сок в картонной упаковке или бутылке, и это фруктовый сок, в соответствии с законом он не должен содержать добавленного сахара. Читали, написано ли на упаковке слово «СОК», «напиток» или «нектар»? Последние два можно подсластить. Фруктовые и овощные соки тоже можно подслащивать, поэтому обязательно ознакомьтесь с составом «каротки» и других соков, содержащих морковь или другие овощи.
Вы, наверное, слышали о «5 порций овощей, фруктов и сока», но помните, что для здоровья наших детей полезнее есть овощи и фрукты в наименее обработанном виде. Соки не должны входить в детское питание каждый день, а при питье лучше просто запивать водой. Соки можно употреблять как часть еды, как закуску, но не вместо воды.