Фото Яндекс. Картинки
1. Чрезмерное количество еды
Привычка объедаться наносит вред поджелудочной железе и печени. Очень мало людей компенсируют физической активностью ту энергию, которую получают с пищей.
2. Употребление жирной пищи
Среднестатистический человек каждый день употребляет около 130 грамм жира, а суточная норма составляет всего 80 грамм. Кроме того, зачастую, мы употребляем пищу, которая содержит недостаточное количество витаминов и клетчатки. Также употребляем много мучных изделий, пирожных, конфет и тортов.
3. Неправильный выбор пищи
Объёмным, полезным и низкокалорийным овощам и фруктам мы предпочитаем привычную, тяжёлую для желудка и высококалорийную пищу.
4. Пьём калории
Практически все современные напитки высококалорийны – мы ежедневно получаем калории употребляя алкоголь, газированные напитки, чай и кофе с сахаром. В среднем человек за день выпивает порядка 300 ккал.
5. Отсутствие режима
Большинство людей не придерживаются определённого режима питания и перекусывают на ходу. Это негативно сказывается как на здоровье, так и на фигуре.
6. Употребляем много сладостей
Конфеты и шоколадки вносят дисбаланс в обмен веществ. Не рекомендовано употреблять более одного кусочка сахара за сутки.
7. Употребление продуктов длительного хранения
Еда длительного хранения содержит много соли, консервантов и добавок. Употребление такой пищи негативно сказывается на состоянии здоровья.
8. Едим, забывая про возраст
Меню 20-летнего человека не может быть таким же, как для 50-летнего. При организации рациона питания необходимо учитывать возраст, уровень здоровья, ритм жизни и привычные нагрузки.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.