Психолог дает совет парням и женщинам, которые не готовы разговаривать со своим врачом.
Проблемы с психическим здоровьем могут принимать разные формы, и во время пандемии было множество причин, по которым вы могли чувствовать себя подавленным, испытывать стресс или не так устойчиво, как обычно.
По советам специалиста, врач всегда должен быть первым, кого вы можете вызвать в случае необходимости, но не все чувствуют себя комфортно, рассказывая терапевту о психологических проблемах, с которыми они должны регулярно встречаться. В частности, для мужчин это может быть непросто.
«Это обычное дело, - говорит доктор Робин Харт, психолог и соучредитель приложения для психического здоровья Companion. «Я все еще думаю, что существует определенная стигма, связанная с психическим здоровьем в целом, но особенно с психическим здоровьем мужчин [из-за] культурных стереотипов, таких как« мужчины храбры »,« мужчины не плачут »,« мужчины не плачут ». показать уязвимость ». Проблема в том, что они часто плохо себя чувствуют, потому что откладывают обращение за помощью ».
Самое главное, если вы вот-вот достигнете предела или у вас возникнут суицидальные мысли, позвоните в кризисную службу помощи.
«Позвоните самаритянам или по одному из телефонов доверия, рекомендованных Mind, где вас выслушают и, надеюсь, дадут конструктивный совет. Или предупредите кого-нибудь из своих близких, что у вас очень серьезные трудности ».
Поговорите с кем-то, кому доверяете
Если вы не привыкли говорить с другими о психическом здоровье, общение с друзьями может быть действительно полезным. Вы вполне можете обнаружить, что у них есть собственные проблемы, и вы оба сможете рассказать о своих чувствах.
«Это, очевидно, зависит от человека, потому что у некоторых людей будут проницательные друзья, у некоторых - нет, но в идеале вам следует поговорить с другом или членом семьи, который, как вы знаете, проявляет сочувствие», - говорит д-р Харт.
«Я думаю, это очень хорошее начало, чтобы сказать:« Могу я просто поделиться с вами чем-нибудь? » У меня действительно тяжелые времена ». А затем, надеюсь, поделившись проблемой, вы сможете обсудить, что вы можете делать дальше ».
Подобно тому, как мы обращаемся к Интернету для решения множества повседневных задач, онлайн-ресурсы могут быть чрезвычайно полезными.
Доктор Харт говорит: «В Интернете есть много материалов для психического здоровья и психологической устойчивости, такие как Calm Headspace и Companion.
«Довольно много приложений оплачиваются, и большое количество людей не смогли бы их себе позволить, но многие из них не так уж дороги. Лучше всего посмотреть на известные приложения, просмотреть обзоры и обратиться в известные благотворительные организации ».
В некотором смысле социальные сети имеют плохую репутацию, и, хотя следование за множеством знаменитостей, которые заставляют вас завидовать их гламурному образу жизни, может не оказать положительного влияния на ваше психическое здоровье, существует также множество аккаунтов, которые предлагают поддержку, солидарность и советы. .
Такие люди, как писатель Мэтт Хейг, который регулярно пишет о своих собственных проблемах, психотерапевт и активист Рвеншаун Миллер и Люк Амблер, которые основали Andy's Man Club, чтобы помочь разрушить табу вокруг мужчин и психического здоровья.
«Я думаю, что за последние пару лет психическое здоровье, вероятно, продвинулось на 15 лет вперед, - говорит д-р Харт. «Надеюсь, до мужчин постепенно доходит сигнал о том, что быть чувствительным - это нормально, показывать уязвимость - нормально и говорить о том, что у вас проблемы» - это нормально ».
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие новости!