Женщины, которые хотят привести вес в норму, часто задаются вопросом – способствует ли снижению веса рыбий жир? Или наоборот, - нет? Давайте разбираться.
Омега-3 насчитывает 11 разных типов, среди которых выделяют три самых распространенных – это жиры CLA, EPA/DHA (в российской аббревиатуре АЛК, ЭПК, ДГК). Последняя парочка есть ни что иное, как Омега-3. Как ни парадоксально, но жирные кислоты помогают организму сжигать… жиры.
Первые исследования о функции жиров в организме стали проводить относительно недавно, ведь еще в 90-е годы спортсмены питались практически обезжиренными продуктами, не зная, как полезен может оказаться жир в действительности.
Клеточное и молекулярное исследования показали, что употребление этих нутриентов положительно влияет на процесс жиросжигании. Важно только правильно их выбрать.
Рыбий жир – помогает ли худеть без физической активности?
Ответ на этот вопрос предлагает исследование, опубликованное на сайте «Obesity» (научный медицинский журнал, изучающий проблему лишнего веса и ожирения). В эксперименте приняли участие более 300 мужчин с ожирением, которым прописали диету со сниженным объемом суточной калорийности.
Добавкой к «бедному» рациону сделали рыбу (жирную и постную), а также рыбий жир в капсулах. Основное количество калорий приходилось на углеводную пищу и 15-20% на белковую. Испытуемые худели пассивно, без физической активности.
В результате средний показатель снижения веса составил 6 кг. Мужчины, которые не игнорировали в рационе рыбу и рыбий жир в капсулах, смогли сбросить на 1 кг больше веса. Схожий результат получили даже те, кто периодически включал в меню нежирную треску.
Такой эффект ученые объясняют воздействием жирных кислот, получаемых из рыбьего жира (в натуральном виде, капсулах). Еще один из экспериментов по изучению рыбьего жира показал, что испытуемые теряли в среднем по 1 кг за 3 недели, благодаря включению в рацион рыбы (300 г потеряли те участники, чье меню оказалось без омега жирных кислот).
Возможно, результаты исследований не производят вау-впечатления, но здесь важно помнить ключевую деталь – это похудение без физических упражнений! Испытуемые не утруждали себя даже прогулкой в парке, а просто вместо обычного жира (масло и т.д.) употребляли рыбий + злоупотребляли быстрыми углеводами.
Исследования уверенно подтверждают: рыбий жир помогает худеть даже в случае, если вы ведете пассивный образ жизни, налегая на углеводную пищу. Помимо ученых, эффективность рыбьего жира подтверждают тысячи людей, которые на реальном опыте ощутили его пользу.
А вы принимаете рыбий жир? Если да, ощущаете положительное воздействие относительно снижения веса на собственном примере? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях. И подписывайтесь на канал, если еще не))