Почему человеку хочется пить?

Вода требуется для жизни любого организма. Эта истина известна даже ребенку. Большую часть массы человека составляет вода. В зависимости от возраста содержание этой жидкости составляет 45-75%. Из-за употребления соленой пищи в крови накапливается слишком большое количество соли, это вызывает жажду, и человеку хочется пить больше воды, хотя ее в организме достаточно. Когда мы двигаемся, занимаемся спортом, оно возникает за счет повышенного потоотделения, которое снижает объем плазмы крови в количестве, пропорциональном потери жидкости. Когда тело теряет воду, объем циркулирующей крови уменьшается, она становится более густой и вязкой. Сердцу становится вдвое трудней поддерживать нормальное кровообращение и поставлять кровь к активно работающим мышцам. Вода имеет важное значение для поддержания достаточного объема циркулирующей крови и функций сердечно-сосудистой системы. Недостаток воды в организме вызывает обезвоживание. Ну а летом, когда температура воздуха превышает 30 градусов, потребность организма в воде становится ещё больше. Об этом человеку постоянно напоминает жажда. В этот период нужно приучить себя пить воду как можно чаще, но небольшими порциями – около 100 мл за один раз. Дело в том, что большой объём воды всё равно не сможет быстро усвоиться, к тому же он создаст дополнительную нагрузку на почки. Нужно прислушиваться к своему организму. Уж он всегда даст понять, что ему требуется живительная влага. «Пейте больше жидкости» - самая распространенная врачебная рекомендация при гриппе. Мы добавим - и самая главная. Когда мы пьем воду при болезни, мы совершаем сразу несколько полезных лечебных процедур.

Вирус гриппа выделяет токсины, которые, накапливаясь, отравляют организм. Именно интоксикация и вызывает столь знакомые неприятные симптомы - слабость, вялость, головную боль, ломоту в суставах и «выкручивание» мышц. Когда, заболев, мы много и часто пьем, мы убиваем двух зайцев: помогаем организму быстрее вывести вредные токсины и облегчаем болезненные симптомы.

Наш организм ежесекундно теряет воду: она уходит с дыханием, испаряется через кожу, выводится с мочой, потом и слезами. Если температура тела повышается хотя бы на 1 градус, то потери жидкости возрастают на 10%. При температуре тела 40 градусов человек выделяет почти в два раза больше воды, чем обычно!
Поэтому, если не восполнять потери жидкости, может начаться обезвоживание.

Количество воды в органах человека

Вода в процентах в некоторых человеческих органах:

• Кровь – 85%;
• Мускулы – 80%;
• Мозг – 75%;
• Почки – 80%;
• Кости – 30%.

Жировые ткани содержат небольшое количество жидкости, не имея возможности её удерживать.
Вода быстро выводится из организма. Через желудок – приблизительно за десять минут. По остальным путям примерно за два часа.

Какова суточная норма потребления воды и для чего её нужно соблюдать? Структура клеток при недостатке жидкости меняется, что может привести даже к их гибели. Иногда незначительная нехватка воды в теле человека приводит к недомоганию.

Биологические функции, выполняемые водой:

1. Растворение, доставка питательных веществ и кислорода во все части тела;
2. Участие в пищеварительном процессе;
3. Регулирование теплового баланса;
4. Вымывание из органов и тканей шлаков и токсинов (они выходят с мочой, потом);
5. Поддержка давления внутри клеток – при нехватке жидкости организм компенсирует недостаток сужением сосудов и капилляров, что приводит к повышению артериального давления;
6. Участие в обмене веществ (что помогает в снижении веса);
7. Увлажнение тканей (замедление процессов старения);
8. Участие в синтезе и распаде элементов, в нормальной работе мышц.

Банальные головные боли могут оказаться следствием недостатка воды в организме.

Сколько же воды нужно выпивать в течение дня? Норма потребления воды зависит, в первую очередь, от веса человека. На 1 кг веса среднестатистическому человеку требуется 30-40 мг воды.

При потреблении различных жидкостей – чая, молока, сока, компота – организм прилагает дополнительные усилия для выделения чистой воды. Выпивая чистую воду, мы избавляем свои органы от ненужных усилий. Соки, молоко, компот и пр. организм воспринимает как пищу.

Ни один из напитков не может заменить чистую воду. Поэтому соблюдение суточной нормы потребление воды – важное действие по сохранению здоровья.

Следующие признаки могут сообщать о том, что организм испытывает недостаток в воде.

Изжога

Сухость во рту

Головокружение

Повышенное давление

Сухость кожи

Суточная норма определяется массой тела человека. При весе 40 кг в день достаточно выпивать 1,2 л, при весе 60 кг – 1,8 л, 80 кг – 2,4 л, 100 кг – 3 л. Для удобства можно завести «водный календарь» и каждый день отмечать в нем количество выпитой жидкости.

Лучше всего начинать день со стакана воды – это помогает проснуться и нормализует обменные процессы. Чтобы не забывать пить, можно распределить приемы в течение дня. Например, каждые 2 часа выпивать по 250 мл. Через пару недель организм привыкнет и сам будет напоминать вам о необходимости пополнить водный баланс.