Пока стоит жара, подниматься по лестнице тяжко. Воздух не движется, в подъезде душно, ходить трудно. Тренироваться надо. В ближайшие дни тренировки возможны только в ночное время. И даже ночью подъезд сейчас не остывает. Плохо. Поэтому я нашёл выход из положения. Положил в рюкзак гантели и пошёл на улицу.
Итог: порядка 100 минут ходьбы со средней скоростью 6 километров в час. Шагомер намерил 10 километров. Шагал без перерыва по зелёным улицам Краснодара. Воздуха неизмеримо больше, чем в подъезде. Потеешь так же, но частично просыхаешь. В плане нагрузки - исчезает анаэробная. То есть интенсивная. Но аэробная, та, которая средней интенсивности, тоже кое-чего стоит.
В следующий раз в рюкзак положу такой вес, который скинул на сегодняшний день, то есть около пуда. И время увеличу до 120 минут. Совместим приятное с ещё более приятным. Будем носиться по городу, считая, что это длительная прогулка, будем дышать воздухом - на улице его всяко больше, но будем и чередовать такую ходьбу с утяжелением с зарекомендовавшими себя подъёмами по лестнице. Нагрузка нужна разная.
По целеустремлённости - всё по графику, потихоньку обгоняем большинство:
Самочувствие сегодня днём и к вечеру было, кстати, никудышным. Давление было вот таким:
А вот какое оно сейчас, когда я вернулся с тренировки и принял душ:
Скоро будет и орбитрек по часу, и отжимания, и скамья для пресса. Потихоньку, полегоньку будем преодолевать психологические значения веса.