Жара в Северо-Западном регионе России всё продолжается. Люди, привыкшие к гораздо более прохладной погоде, отмечают ухудшение общего самочувствия, утомляемость, появление головной боли.
О том, почему некоторые особенно плохо переносят жару, можно почитать в статье по ссылке.
Причины головной боли.
Обезвоживание.
При повышении температуры окружающей среды гипоталамус посылает сигнал на увеличение теплоотдачи, усиливается потоотделение и расход
жидкости организмом возрастает. Если нет достаточного возмещения воды, то клетки головного мозга теряют воду и свой объём, мозг "натягивает оболочки" и раздражает болевые рецепторы.
Что делать?
- Много пить воды, можно слабоминерализованной. Ограничить сладкие напитки, кофе, алкоголь.
Провокация приступов мигрени.
Жара может быть одним из триггеров (пусковых механизмов) спазма и последующего расширения сосудов головного мозга , что происходит при мигренозном приступе. Дополнительными провокаторами могут быть : слишком яркий солнечный цвет, резкие навязчивые запахи, например, от солнцезащитного средства, пропуск приёма пищи , физическая нагрузка на жаре и то же обезвоживание.
Что делать?
- Стараться находиться в прохладном помещении во время самого знойного периода с 12 до 16 часов,
- носить головной убор и солнцезащитные очки,
- при необходимости, охлаждать голову , например , мокрым полотенцем,
- иметь при себе обезболивающее средство для экстренной помощи, чтобы принять его в самом начале приступа.
Провокация головной боли напряжения -
другой частый вид первичной головной боли. Она связана в напряжением мышц черепа - лобной, височных, затылочной- и глубоких мышц шеи. Провоцировать это напряжение может и физическая нагрузка, которая в жару особенно быстро может привести к обезвоживанию, и ношение головного убора, плотно облегающего голову , и нахождение на ярком свете без солнцезащитных очков, что заставляет щуриться и напрягать мышцы лица, ну и любое психо-эмоциональное напряжение (стресс).
Что делать?
- Разумно ограничивать физическую нагрузку в жаркое время, в том числе в тренажёрном зале,
- носить головные уборы свободного размера и солнцезащитные очки,
- не нервничать ( универсальный совет ).
Повышение или понижение артериального давления.
Чтобы увеличить теплоотдачу во время жары кровеносные сосуды расширяются , что приводит к понижению артериального давления. При исходно низком уровне АД, возникает тупая головная боль и выраженная слабость.
Но из-за усиленного потоотделения организм теряет минералы, что нарушает работу сердечной мышцы и регуляцию АД, поэтому у гипертоников жара, наоборот, может повысить уровень давления, вплоть до гипертонического криза - выраженная резкая головная боль с тошнотой и рвотой. Дополнительный фактор риска - эмоциональные переживания человека по поводу плохого самочувствия в жару.
Обезвоживание сгущает кровь, это повышает риск тромбообразования - инфарктов и инсультов.
Что делать?
- Регулярно измерять артериальное давление,
- при необходимости, корректировать дозу принимаемых гипотензивных препаратов, иметь при себе препараты для экстренного понижения АД,
- пить много воды,
- гипотоникам, кроме этого, поможет повысить АД употребление соли,
- стараться находиться в прохладных помещениях, охлаждать компрессами шею и голову,
- не нервничать.
Желаю всем крепкого здоровья круглый год!
Получается справиться с жарой?
Берегите себя!
Необходима консультация специалиста.