Когда ко мне приходят новые ученики(ученицы),всегда спрашиваю, каких результатов хотят добиться, ради чего пришли в фитнес клуб?И тут начинается.. Если с парнями все просто-либо "накачаться", либо убрать пивной"барабан", то с девушками беда-у них в голове полный раскордаш:с живота и боков жир убрать, между ног сделать просвет, попу "накачать" и приподнять,на руках "МЫШЦЫ ПОДТЯНУТЬ ЧТО Б НЕ БОЛТАЛИСЬ!!!!".. И вот работа начинается не с физической, а с ментальной тренировки-работы с женским мозгом, пытаясь донести, что так не бывает, что нужно правильно расставить приоритеты... И вот вроде человек все понял, но через тренировку слышу:А давай сделаем ещё упражнения на пресс и попу!!! "-Зачем???" - "Что бы с живота убрать жир и попу поднять!".. И все начинается по кругу!!!
Я все понимаю, все мы хотим все и сразу, но в большинстве случаев получаем ничего и постепенно!
Когда вы идёте в фитнес клуб вы уже формируете у себя в голове образ- стройное, подтянутое тело с ягодицами" а-ля Кардашьян", но я уже сказал что все и сразу не бывает, а некоторые вещи вообще невозможно изменить, кроме как операцией-НЕВОЗМОЖНО ИЗМЕНИТЬ ФОРМУ МЫШЦ, она закладывается гинетически, мыщцу мы можем только увеличить! Так что если у вас форма ягодиц, скажем, грушевидная, то сколько вы её не тренеруйте, она выше не поднимится, а станет только ещё большей грушей!
Так же нельзя сжечь подкожный жир в определённых местах(точечно) упражнениями-например бомбя пресс кранчами,или пытаясь убрать "борта" боковыми наклонами! Наш организм откладывает подкожный жир точечно(локально), а вот худеть он будет как ему вздумается, в какой участок тела попадут гормоны, там и произойдёт липолиз(высвобождение жирных кислот из жировых клеток в кровоток).
Так же в голове девушек навязчивой идеей свербит сделать упражнение на руки, что бы там что то не болталось-а в их понимание, болтаются у них мышцы!! Запоминаем-мышцы не могут болтаться, провисать и прочее. Если бы она провисала, то не могла бы сокращаться! А болтается у вас жир, который подтянуть нельзя!
Но это были мелочи! Теперь О глобальном -О ТОМ, ЧТО БЫ ТУТ УБРАТЬ, А ТУТ НАРАСТИТЬ!!! Что бы что то убрать(разрушить-этот процесс называется катаболизм) нужен дифицит калорий и большая внетренировочная активность! А вот что бы что то, где то нарастить(построить-анаболизм) нужен профицит калорий и хороший отдых для восстановления! Поэтому катаболизм и анаболизма, это два противоположных процесса и в натуральном тренинге одновременно они не работают!!!
Так что милые девушки, когда вы идёте в тренажёрный зал, то решите для себя, понятное дело, сложную задачу, что вы хотите в первую рчередь-убрать ненавистные жир или нарастить себе мясо в определённых местах? 😉
И если вы уж выбрали себе тренера, то дверьтесь ему, его опыту, знаниям и не говорите от тренировки к тренировке:-У меня ручки устали, давай лучше побольше на живот и попку сделаем??... Мне большой верх не нужен, я хочу большую попу!..))) Да не будет никогда у вас ни больших рук, ни широких плеч!!!! Мужики годами терзают штанги, но что то я не очень много встречал любителей-"качков", которые уж сильно преуспели в массонаборе! А тренировать нужно, все тело, что бы оно выглядело и развивалось гармонично, и тем более женский верх грузить намного больше, чем низ, так как он сильно отстаёт в развитие!!!
НЕ ЗНАЕТЕ, КАК ГРАМОТНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ОБРАЩАЙТЕСЬ-Я НАУЧУ!
ВСЕМ ДОБРА И ПЛОДОТВОРНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!! 💪
