Если вы читаете этот текст, скорее всего, вы уже знаете, что в фитнес сообществе существует множество мифов, связанных как с тренировками, так и с питанием. Но почему люди склонны верить в то, что питаться чаще маленькими порциями помогает похудеть, детокс коктейли выводят шлаки и токсины, а секретная методика твоего тренера разгоняет метаболизм? Я даже придумал этому название – «эффект каши из топора»!
Если не знакомы со сказкой «Каша из топора», сейчас коротко её перескажу.
Возвращался солдат со службы, и набрёл на избушку к жадной бабке. Попросился к ней отдохнуть, в надежде, что она накормит-напоит, а бабка зажмотила кусок хлеба. Солдат понял, что бабка брешет, увидел под лавкой топор, и предложил сварить из него кашу. Бабка знатно обалдела, дала ему топор, и села наблюдать. А служивый налил в котёл воды, сунул туда топор, и давай варить. Спустя время попросил мужик чуток соли, дабы каша вкуснее была. Потом попросил чуток крупы для вкуса, затем масла. Бабке уже было дико интересно, и она ему это всё дала. Естественно, сварилась отличная кашка, которую они вдвоём схомячили. Затем солдат ещё и топор отжал у бабки, дескать, потом его съест.
Как вы уже поняли, он просто выпросил все ингредиенты для каши, а топор был лишь предлогом. Теперь переносим это на наши мифы.
Садится девушка на диету, но при этом начинает пить зелёный чай, исключает из рациона соль, по вечерам сидит перед телевизором в позе Лотоса, обмотавшись пищевой плёнкой. Спустя время, естественно, сбрасывает заветные килограммы, и какой вывод она делает? Правильно! Все эти факторы способствуют похудению!
Как вы думаете, для чего проводятся контролируемые исследования? Для того чтобы взять один фактор, и проверить его, исключив другие факторы. К примеру, берут 2 группы людей, заставляют их питаться на одном количестве калорий, вести одинаковую физическую активность и прочее, но при этом одна группа обматывается пищевой плёнкой, а вторая нет. Таким образом можно чётко увидеть, что обе группы похудели одинаково, и пищевая плёнка не внесла ничего нового в процесс похудения. Ну или внесла.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Самое интересное, что такие люди потом бьют себя пяткой в грудь, утверждая, что они делали всё ровно то же самое, только без детокс коктейлей, и не худели. А вот теперь, их кишечник прочистился, «дымоход» задышал во всю силу, и теперь лишние килограммы не застревают, а сразу проходят насквозь.
Далеко не каждому исследованию стоить верить, ибо и учёные склонны допускать ошибки! Но уж точно вряд ли стоить верить обычному человеку, который применил сразу несколько факторов, а затем утверждает об эффективности каждого из них.
К чему я это всё?
К тому, что есть люди, которые любят доказательный подход. И чем больше человек погружён в эту тему, тем больше вы будете с ним не соглашаться, ибо, как правило, он будет опровергать те фитнес догмы, которые глубоко засели в обществе. А как родить новый миф? Достаточно свои домыслы выдать за истину, пересказать её нескольким людям, и спустя время об этом будут говорить все!
Выводы:
- если вы действительно верите в кашу из топора, даже не смею вас разубеждать, человек всегда должен во что-то верить! Но убедительно прошу вас не передавать свою веру тем, кто только ищет пути к своей цели! И если у вас из аргументов только «я лично попробовал/а, у меня получилось», вопреки всем исследованиям, то либо вы очень гениальный человек, либо пытаетесь обмануть самого себя;
- если же вас интересует доказательный подход к вопросам питания и тренировок – вы попали в нужную группу!
Всем разумности!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #тренировки #мифы #кашаизтопора #факты
