К началу пляжного сезона все уезжают в тёплые страны. Там приходится снимать футболку и чтобы не было стыдно за свою форму, необходимо поддерживать тело в тонусе. Хочется не упасть в грязь лицом и похвастаться своим феноменальным торсом. Для этого нужно следовать определенным правилам, о которых я вам сегодня расскажу. Погнали!
Совет 1 . Составьте чёткий план тренировки. Когда вы в первый раз придёте в зал, у вас будут разбегаться глаза от большого количества тренажеров. Вы не будете понимать для чего тот или иной тренажёр нужен и как на нём заниматься. Поэтому практически в каждом зале первая персональная тренировка бесплатна. Вам необходимо узнать у фитнес-тренера как пользоваться тренажером и попросить тренера, чтобы он составил вам план тренировок. В среднем тренировка на тренажерах доится 45-50 мин, кардио - 30-45 мин.
Совет 2. Составление плана питания.
Попросите у диетолога, чтобы он составил вам план питания. Одних тренировок недостаточно, чтобы быть в форме, обязательно требуется правильное питание. И необязательно себя ограничивать во всем. Профессиональный специалист по питанию составит вам грамотный рацион, который будет ещё и вкусным.
Совет 3 . Пейте достаточное количество воды.
Наш организм на 65-70% состоит из воды, поэтому пить воду очень важно. Это благотворно влияет на физико-биологические процессы в нашем организме. Учёные утверждают, что необходимо пить 25 мл на 1 кг веса. В среднем человек должен выпивать 3-5 л в день, чтобы чувствовать себя хорошо. Вода также прекрасно восстанавливает мышцы после физических нагрузок.
На сегодня все! Тренируйтесь следуйте данным правилам и у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)