Здоровое питание - это, не универсальный термин, к счастью. Что русскому - хорошо, то.. Сами знаете дальше продолжение.
Поэтому дорогие мои, помните, что здоровое питание для вас, это не одно и то же, что для меня, или моей соседки. Это все сугубо индивидуально.
НО, есть общие подходы, которые работают для всех и которые я опробовала на себе, и поняла, что есть в них смысл и могу делиться с вами. Итак поехали, серия топ моих секретов питания и подходов.
1) Пить много воды - это миф. Ну или дайте мне пояснить. Конечно же, вы читали, что НАДО пить много воды. Но можно мне задать вопрос - КОМУ надо? =) На своем опыта поняла, что пить в меру подходит больше всего, и я придерживаюсь одного правила - пью тогда, когда хочется. Единственные условия, когда пить НАДО МНОГО, для меня лично, это, когда я гуляю в пустыне под палящим солнцем, в течение 3-4х часов. Поэтому пробуйте, что подходит именно ВАМ.
2) Надо ГОЛОДАТЬ - миф. Популярная теория про аутофагию, и как тело само начинает съедать ненужное, очищаясь. Да, это работает, но не за день, не за два, не наскоком. Говорю на основе своего опыта - неедения 5 дней. НО - ВНИМАНИЕ - я НЕ РЕКОМЕНДУЮ голодать просто так, потому что, кто-то где-то сказал, что это круто и полезно. Это ОЧЕНЬ индивидуально. Особенно, не рекомендую тем из вас, кто уже в малом весе, у кого нестабильны гормоны и настроение, у кого есть склонность переедать. Если хотите поголодать в пользу, запишитесь в клинику (сейчас таких много - например, Николаева), где у вас до голодания возьмут все необходимые анализы и после, и в процессе будут наблюдать, как вы себя чувствуете.
3) Есть надо мало, но часто. Очень индивидуально, и подходит далеко не всем. Пробуйте, потом расскажете. Мне лично - не подошло. Мне нравится завтракать и обедать плотно и слегка перекусывать на ужин (или пропускать ужин, в зависимости от настроения). От постоянных перекусов, я быстро устала, и постоянные мысли о еде, тоже так себе удовольствие.
Дорогие мои, пробуйте, и пожалуйста, отнеситись, пожалуйста, осознанно к тому, что практикуете. Ведь это ваше любимое тело! Всем здоровья!
Читать еще.
#здоровоепитание #осознанноепитание #диета #голодание #питьмноговоды #мифыпитания