Найти тему
Школа мам Nutrilak

12 способов как найти ресурс. Секретно для мам в декрете.

Добавьте описание
Добавьте описание

1. Поймите что вы не одна

Устройте романтическое свидание с мужем, сходите с подружкой на шопинг, прогуляйтесь с собакой по парку. Не с кем оставить ребенка? Не верим! Всегда можно найти "няню" среди знакомых на пару часов и отблагодарить каким-то подарочком.

2. Разгрузите и максимально облегчите себе быт:

  • Просите всех вокруг вам помогать: маму, мужа, подругу.
  • Научитесь готовить не сложные блюда на 2 дня. Просто не значит не вкусно.
  • Максимально сократите глажку: гладьте только то, в чем сейчас собираетесь выйти. Не гладьте постельное белье, пеленки и полотенца.
  • В магазин отправляйте мужа или другого помощника раз в неделю со списком.
  • Детские вещи расположите под рукой чтобы не тратить время и силы на поиск крема или памперса;
-2

3. Привыкайте делать все дела на бодрствование ребенка

Для этого подойдут слинг, рюкзачок-переноска, шезлонг, коляска. Зато во время сна ребенка вы тоже сможете отдохнуть, заняться собой и своими интересами, почитать, посмотреть сериал и пр.

Важно! Проанализируйте количество сна ребенка!

-3

Если вам кажется что малыш мало спит и слишком часто просыпается- обратитесь к врачу, которому вы доверяете. При отклонении от нормы – врач поможет вам разобраться в чем причина и упорядочить сон крохи.

4. Обратите внимание на свое здоровье

Посетите врача если у вас есть заболевания, пройдите обследования и получите назначения.

Попросите доктора подобрать вам комплексные витамины. При угнетенных эмоциональных состояниях помогут витамины группы «В» и успокоительные препараты для нормализации сна. С такой поддержкой вы станете спокойнее, будет проще решать текущие дела и форс-мажоры.

Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь ложиться спать пораньше и занимайтесь спортом. Даже 10-минутная зарядка или йога с растяжкой каждое утро улучшат ваше самочувствие.

Спите вместе с ребенком днем хотя бы раз в 3 дня. Так вы компенсируйте недосыпы.

5. Качестве питайтесь и пейте не менее 1,5 литра жидкости в день

-4

При повышенных нагрузках организму нужна энергия из пищи.

6. Найдите что-то, что восстановит и вдохновляет лично вас:

баня, расслабляющая ванна с пеной, бег, бассейн, верховая езда, встреча с подругами.

В современном мире нет особых препятствий для того, чтобы выйти куда-то с ребенком. Торговые центры, кафе и парки оборудованы для детей. Важно сменить обстановку и переключиться.

-5

7. Не стесняйтесь обратиться к психологу

Это такой же доктор, только он лечит словами, сопереживанием, сочувствием. Помогает упорядочить мысли, найти причины угнетенного состояния и правильные мысли чтобы жить дальше.

8. Общайтесь

Для человека важно общаться и поддерживать свои интересы. Это необходимо для душевной гармонии.

9. Займитесь саморазвитием

Изучайте новые темы или направления. Подумайте чем вы хотели заняться всю жизнь, но было не до этого: стать инструктором по детской йоге? Пройти курсы 1С? Изучить делопроизводство или научиться профессионально шить? Важно чтобы вам нравилось получать новые знания.

10. Уделяйте время своему телу, позаботьтесь о себе!

-6

Вспомните, что вы не только мама, но и просто женщина, нуждающаяся в заботе. Хотя бы иногда ходите в салон красоты, принимайте ванну, купите пару новых платьев. Все эти мелочи существенно улучшают настроение.

11. Помните что перфекционизм к себе и к ребенку это первый шаг к стрессу

Психологи и мамы отмечают, что дети которых любят и проявляют к ним любовь, спокойнее спят и лучше учатся чем те, от которых требуют только пятерок и первых мест всегда и везде. Любимые дети более здоровы и успешны в жизни.

12. Любите себя! Это самое главное!

-7

Помните что спокойная отдохнувшая мама гораздо больший ресурс для семьи, чем идеально чистый дом и жизнь по распорядку.