Аномальная жара, пришедшая в страну на прошлой неделе, останется с нами минимум до 25 июня. Согласно прогнозу Гидрометцентра, в центральных регионах России днем воздух может прогреваться до 35°C, а в южных — до 37°C. Как пережить жаркую погоду, рассказали в МЧС.
Для жары характерно стремительное повышение температуры воздуха на 10 и более градусов за несколько дней. Такие погодные условия не просто некомфортны для человека — они опасны. При сильном или длительном перегревании организма возможен тепловой удар. Поэтому важно знать, как вести себя в жаркий период, и соблюдать рекомендации специалистов.
В МЧС посоветовали выпивать в день не менее двух литров жидкости в сутки. Для этого приготовьте дополнительные емкости — чистую питьевую воду необходимо брать с собой каждый раз, когда вы собираетесь выходить из дома. Помимо воды, утолить жажду помогут чай или прохладные, но не слишком, негазированные напитки. В сухую жаркую погоду также следует воздержаться от алкоголя, сигарет и вредной еды.
В помещении, где вы проводите большую часть дня, необходимо ежедневно осуществлять влажную уборку. Оптимальная температура кондиционера не должна быть ниже 23°C — резкий перепад может негативно отразиться на состоянии здоровья. Во влажной одежде находиться в комнате с включенным кондиционером нельзя, иначе простуды не избежать.
Если есть возможность, чаще принимайте душ. Учтите, что температура воды в нем должна быть не ниже 30°C. Заменить водные процедуры могут влажные обтирания в течение дня.
На даче и в городе носите просторную одежду из натуральных тканей. Отдайте предпочтение светлым оттенкам. Обязательно защищайте голову от солнца — выбирайте шляпы, панамы и кепки из легких тканей, хорошо пропускающих воздух.
В контексте ситуации с COVID-19 многих интересует вопрос, как использовать в жару защитные маски. Роспотребнадзор призывает не отказываться от них из-за дискомфорта, утверждая, что эти защитные средства не могут существенно нарушить теплообмен и стать причиной теплового удара. Поэтому в ведомстве посоветовали выбирать одноразовые медицинские маски и менять их чаще. Что примечательно, Роспотребнадзор также рекомендовал работодателям сократить рабочий день, если в офисном помещении высокая температура: на час — при 28,5°C, на четыре — при 30,5°C. Проведение работ на открытом воздухе при температуре, превышающей 32,5°C, требует изменения рабочего графика — все мероприятия должны проводиться в утреннее или вечернее время.
Берегите себя и старайтесь избегать длительного пребывания на улице в дневное время!