3. Как вы понимаете, проблемы могут быть не только с заеданием, но и с недобором веса, разные формы анорексии. Чаще всего, это проблема с внутренним ощущением, что вы недостойны, когда вы не можете позволить и разрешить себе больше. В терапии с клиентом я всегда в таких случаях работаю с образом матери, с вашим отношением к ней и с ощущением, что вы достойны жизни.
4. Завершающей причиной заедания являются негативные чувства, или я скажу так: неперевариваемые чувства и стресс.
Стресс приходит к истощённому организму и способствует тому, что вы выдаёте острые реакции на всё, от бессилия и от отсутствия ресурсов. В этот момент хочется заесть негатив, опять-таки, чтобы успокоиться и восстановить силы, ресурсы. Ведь еда даёт энергию, но на короткий срок и чаще просто успокаивает и отвлекает ваше внимание от собственных же дыр.
Что делать?
- Заботиться о теле, не запускать его. Давать сон, питание, воду и необходимое количество общения.
- Не пытаться заесть истощённость. Это даёт лишний вес, а не решение вопроса.
- Отследить, что вас истощает, что забирает много энергии и сил, и оптимизировать эти вопросы, чтобы ресурса всегда хватало.
- Замедлиться, чтобы отмечать своё состояние.
Когда вы будете внимательны к своему состоянию, то заметите, что начнёте есть только по потребности. И еда будет возможностью и удовольствием, а не смыслом.
Здоровое тело. Только в здоровом теле здоровой дух. Когда сосуд внешний болеет и опустошён, то очень много сил и энергии уходит на его поддержание. Море энергии сливается на лишний вес, болезни, внутренние травмы. И поэтому держите тело спортом и питанием всегда в тонусе, чтобы тело ещё больше давало энергии.
Напишите какой пункт соответствует вашей причине заедания?
--
Автор статьи: Карпов Андрей (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/psihologiya-lichnosti/istinnye-prichiny-zaedanija-ili-otkaza-ot-edy.html