На самом деле кофе – полезный напиток. Он богат антиоксидантами и другими полезными для здоровья веществами. Исследования показывают, что те, кто пьет кофе, меньше подвержены риску некоторых серьезных заболеваний. Вот 7 преимуществ кофе, которые были подтверждены клиническими исследованиями.
Повышает уровень энергии
Кофе помогает людям чувствовать себя менее уставшими. Это происходит благодаря содержанию кофеина – самого употребляемого психотропного вещества в мире. Также кофе улучшает исполнение различных функций мозга. Сюда входят память, настроение, бдительность, скорость реакции и общие когнитивные функции.
Помогает сжигать жир
Знаешь ли ты, что кофеин содержится почти во всех коммерческих добавках для сжигания жира? На то есть причина – исследования показывают, что он может увеличить скорость метаболизма на 3-11%. Согласно другим исследованиям, кофеин улучшает сжигание жира на 10% у полных людей и на 29% – у худых. Однако есть вероятность, что этот эффект будет уменьшаться в долгосрочной перспективе.
Улучшает физическую работоспособность
Кофеин стимулирует нервную систему, в том числе заставляет ее направлять энергию на разрушение жировых клеток. Жировые отложения расщепляются, выбрасываются в кровь в виде свободных жирных кислот и становятся доступны в качестве источника топлива. Также он увеличивает уровень адреналина в крови, а это значит, что после кофе твой организм готов к интенсивным физическим нагрузкам.
Содержит необходимые микроэлементы
В одной чашке кофе содержится:
Витамин В2 – 11% рекомендуемой суточной нормы (РСН)
Витамин В5 – 6% РСН
Марганец и калий – 3% РСН
Магний и ниацин – 2% РСН
Защищает печень
Печень – удивительный орган, который осуществляет множество важных функций в организме. Кофе способен защитить этот орган от опасного заболевания – цирроза, при котором меняется структура печени, а многие ее клетки перестают функционировать. 3-4 чашки кофе в день снижают риск заболевания на 80%.
Борется с депрессией и делает тебя счастливее
Депрессия – серьезное расстройство, которое существенно снижает качество жизни. Исследование Гарвардского института, опубликованное в 2011 году, показывает, что у женщин, выпивающих 3-4 чашки кофе в день, риск возникновения депрессии меньше на 20%. Также любители кофе на 53% реже совершают самоубийства.
Снижает риск некоторых видов рака
Кофе сокращает риск развития рака печени на 40% и на 15% – рака прямой кишки. Чтобы достигнуть таких показателей, стоит выпивать по 4 чашки кофе в день.