Все мы знакомы с понятием «стресс», это слово встречается на каждом шагу и с ним многое связано, особенно для жителей городов.
Но знали ли Вы, что стресс бывает разный?
Сегодня мы разберемся, что такое эустресс и дистресс, в чем разница и как они влияют на организм человека.
Что такое эустресс и дистресс?
Мы привыкли воспринимать стресс как что-то всегда негативное, однако это не совсем верно.
Эустресс
Так вот эустресс является как раз-таки примером позитивного стресса. Само слово происходит от древнегреческого, где εὖ — «хорошо» и английского stress — «напряжение».
Это тот тип стресса, который возникает у нас при получении позитивных эмоций. Волнение от катания на американских горках, просмотр страшного фильма в компании, соревнование, физические упражнения – это лишь немногие примеры стресса, который приносит нам удовольствие.
Дистресс
Дистресс является его противоположностью, имея греческое происхождение, где dys — приставка, означающая расстройство и снова английское слово stress — «напряжение».
Дистресс представляет собой более тяжелое состояние, чем стресс и может быть вызван либо продолжительным стрессовым воздействием, либо очень сильным стрессовым фактором, как смерть кого-либо из семьи, госпитализация (себя или члена семьи), травма или болезнь и др.
Влияние на организм человека
Эустресс
Эустресс - это тип стресса, который действительно важно иметь в нашей жизни. Без этого нам в лучшем случае стало бы скучно, а в более серьезных случаях мы бы впали в депрессию. Мы начали бы чувствовать недостаток мотивации для достижения целей и бессмысленность жизни без достаточного эустресса. В целом эустресс характеризуется следующим:
- Мотивирует, сосредотачивает энергию.
- Кратковременный эффект.
- Вызывает захватывающие чувства.
- Повышает производительность.
Дистресс
Дистресс, в свою очередь негативно влияет на нервную систему, буквально разрушая ее. Дистресс возникает, когда вы испытываете большое количество факторов острого стресса, хронический стресс из-за ситуаций, которые нельзя изменить в течение длительного времени, или привычного поведения, которое приводит к повторяющимся негативным эмоциональным стрессам. Дистресс характеризуется следующим:
- Вызывает беспокойство.
- Может быть краткосрочным или долгосрочным.
- Воспринимается как выходящее за рамки наших способностей справляться состояние.
- Снижает работоспособность.
- Может привести к психическим и физическим проблемам.
Стресс и дистресс: в чем разница?
Если с эустрессом, как с положительным стрессом все понятно, то установить четкую грань между стрессом и дистрессом все же стоит.
Стресс сам по себе тоже бывает разный: существует хронический и острый стресс, которые могут быть вызваны различными событиями в нашей жизни. А дистресс - это результат любого из этих видов стресса, который выходит за рамки ваших возможностей справиться с ним. Дистресс также трактуют как крайнюю тревогу, печаль или боль. У человека возникают неприятные чувства или эмоции, которые могут вызвать проблемы в повседневной жизни.
Когда стресс слишком велик, длится слишком долго или возникает слишком часто, он становится вредным и причиняет страдания. Одним из первых симптомов дистресса является усталость, которую часто игнорируют.
Итог или как справиться со стрессом
Стресс неизбежен в нашей жизни и самое главное, что мы должны научиться делать – это бороться с ним, своими силами или с помощью специалиста.
Вот несколько способов для борьбы со стрессом:
- Старайтесь регулярно заниматься спортом. Физическая активность оказывает большое влияние на ваш мозг и ваше тело. Существует достаточно количество доказательств помощи физических упражнений в борьбе со стрессом.
- Забота о себе. Регулярно уделяйте время для ухода за собой. Узнайте, как заботиться о своем разуме, теле и духе.
- Научитесь распознавать признаки выгорания. Высокий уровень стресса может повысить риск выгорания. Выгорание может вызвать у вас чувство истощения и апатию по отношению к своей работе и близким.