«Соседи снизу подумали, что моя личная жизнь наладилась, а я просто купила скакалку»
В детстве прыжки через скакалку в основном считались обычным развлечением. Но всё чаще профессиональные спортсмены добавляют в свой тренировочный процесс данное оборудование.
Посмотрите к примеру на боксеров. Они используют скакалку для развития координации и выносливости. Так почему мы перестали перепрыгивать через неё?
В этой статье поговорим о 7 преимуществах тренировки со скакалкой и как они влияют на здоровье.
1. Улучшает плотность костей
За счет постоянно переноса веса на костное основание, скакалка помогает улучшить здоровье и плотность костей. Особенно полезным, данное упражнения будет для молодых девушек до двадцати лет. Так как после, увеличить плотность костей становится сложнее.
2. Предотвращение травм
Чем больше вы прыгаете через скакалку, тем прочнее ваши кости. Чем прочнее кости, тем сложнее их сломать. А это значит, что с помощью прыжков, вы сможете предотвратить большинство травм, особенно это касается голеностопного сустава.
3. Улучшает здоровье
Все исследования, которые рассматривали прыжки через скакалку, утверждают, что это отличное кардиореспираторное упражнение. С помощью скакалки, ваше ЧСС может быть намного выше, чем при любых других формах кардио упражнений.
4. Улучшает координацию и равновесие
Синхронное взаимодействие рук и ног отлично развивает координацию и равновесие. Для людей у кого с этим физическим качеством проблемы, следует выполнять в медленном темпе.
5. Сжигает калории
Вы удивитесь, но именно упражнения со скакалкой являются лидерам и по сжиганию калорий. Всего за 1 час интенсивной работы можно потратить от 667 до 990 калорий.
6. Развивает плечевой пояс
Заменив обычную скакалку на более тяжелую, вы тем самым увеличите нагрузку на плечевой пояс.
7. Помогает держать икры в тонусе
Для тех людей у кого икроножные мышцы являются слабым звеном, прыжки через скакалку являются отличным инструментом. Помимо развития мышц, прыжки укрепляют и плотность сухожилий и фасций.
В летний период данный тренажёр необходим каждому из нас. Лучше попрыгать лишние 10-15 минут на отдыхе, чем привести после него лишний вес.