Тело можно привести в порядок регулярными тренировками. У одних это получается быстрее, а у других медленнее - все зависит от конституции человека и интенсивности тренировок. Вот с самооценкой все то же самое - ее можно "подкачать", сосредоточившись на своих положительных качествах.
Когда мы концентрируемся на своих недостатках, ошибках и оплошностях, когда мы думаем о себе плохо, наше тело принимает это за нападение и начинает защищаться, вырабатывая гормоны стресса - адреналин и кортизол. Запускается программа плохого самочувствия, недовольства собой, своей жизнью и всем миром, приходит уныние и лишний вес. А если сосредоточиться на том хорошем, что есть в каждом из нас, проявив доброту к себе, то вырабатываются совсем другие гормоны, в числе которых и окситоцин - гормон спокойствия и счастья. А это значит, что думая о себе хорошо, мы запускаем совсем другую программу, становясь счастливее и спокойнее.
В мире много того, что можно съесть: полезного, вредного и даже смертельно опасного, но вы же не тянете в рот все подряд? А зная о своей индивидуальной непереносимости отдельных продуктов, вы постараетесь их и вовсе избегать, заменяя чем-то другим. Либо зададитесь целью избавить себя от этой непереносимость и станете аккуратно приучать свой организм к нему крошечными порциями. Вот также и с самооценкой. Если хотите иметь здоровую и адекватную самооценку, начинайте тренировки с концентрации на том хорошем, что есть в вас: замечайте его, развивайте, поощряйте и хвалите себя за его проявление. А то, что является вашими недостатками и слабой стороной, принимайте постепенно, небольшими порциями, не зацикливаясь на нем.
Любой недостаток - основа достоинства. Можно бесконечно сражаться с собой, отрицая свои недостатки и даже искореняя их бездумно, а можно доразвить их компенсацию- свои достоинства до уровня "Мастер" и наслаждаться жизнью.
Станьте себе другом, который поддерживает, а не врагом, который осуждает. И ваша психика непременно отблагодарит вас счастьем, гармонией и спокойствием...
Караванова Ольга