В твоей жизни возникают повторяющиеся события, которые из раза в раз проигрывают один и тот же негативный сценарий?
Или бывает, что мысли идут по кругу, бесконечно обдумывая одно и то же событие, лишая тебя покоя, сна и вдохновения, забирая жизненную энергию.
Со мной такое было миллион раз)) И я научилась выходить из этих состояний. Что для этого нужно:
1. Осознанность.
2. Немножко силы воли.
3. Чувство юмора.
Осознанность помогает вовремя заметить, что ты попал в замкнутый круг. Это как водоворот или торнадо. Тебя буквально засасывают эмоции. Например, когда ты ругаешься с близким человеком, в тысячный раз пытаясь доказать ему что-то, а он всё также отстаивает своё мнение. И ты вдруг понимаешь, что этот сценарий вы уже проигрывали много раз. Он всегда приводил вас только к сливу энергии и взаимным упрёкам. И вот однажды в самый разгар ссоры приходит это осознание. Но остановится ты не можешь. Продолжаешь кричать, говорить привычные фразы. Хотя внутри уже есть наблюдатель, который следит за процессом как бы со стороны, не вовлекаясь.
Это самый первый этап. На нём сложно, да, наверное, и не нужно как-то активно действовать. Одного только наблюдения уже достаточно. Посмотреть на себя со стороны во время нелицеприятных своих проявлений - это уже мужество))
Постепенно вот так внимательно наблюдая за собой, ты начнёшь уже на ранних стадиях замечать приближение этого торнадо. И когда ты почувствуешь, что ветер усиливается, сможешь изменить фокус своего внимания, и избежать повторения неприятного сценария. Тут как раз потребуется сила воли. Но, как я написала, её нужно совсем немного. Потому что в результате внимательных наблюдений за своими реакциями ты уже будешь знать, что ждёт тебя в надвигающемся круговороте. И тебе не захочется туда вовлекаться. Бывает достаточно сделать шаг в сторону, и торнадо и проходит мимо или рассеивается у тебя на глазах.
На примере с повторяющимися конфликтами с близкими людьми - ты вместо привычных фраз в ответ на провокации говоришь что-то абсолютно новое, неожиданное. И тут как раз часто спасает чувство юмора.
Если кратко сказать всё, что я написала - включи осознанность и никогда её не выключай. И постепенно в твоей жизни останется всё меньше таких вот циклических ошибок.
И в тему хочу посоветовать ещё несколько моих заметок, которые помогут повысить осознанность и уровень яркости жизни:
"Стань счастливым сегодня. В какой бы сложной ситуации ты не находился"
"Нужно ли бороться с негативными чувствами?"
"Очень простой способ поднять настроение за 10 минут (с накопительным эффектом)"
Осознанности вам и хорошего настроения) Что бы ни происходило - не выходите из себя)) Это выражение, кстати, имеет буквальный смысл. Но, может быть, об этом я напишу позже.
А сейчас буду рада вашей обратной связи. 😊🌸🌞