Упрекать себя за свои недостатки, переживать из-за своей ущербности-удел каждого из нас. Всё детство мне внушали,что я должна быть лучше кого-то и я всегда чувствовала себя неправой. Мне каждую секунду приходилось думать, как бы кого-нибудь не обидеть и одновременно быть лучше всех. 🙀
Я до сих пор иногда замечаю, что я, сравниваю себя с кем-то 🤫 а когда я не соответствую этой идее, мой внутренний критик нападает и обвиняет меня. Это довольно болезненно!
Думаю, что ты понимаешь меня.
Психология занимается по большей части чувством вины, которое терзает нас без уважительной причины, а не реальным, обоснованным, которое испытывают мошенник и убийца. К сожалению, многие преступники считают, что они вправе нарушать закон.
Но давай, разберемся с "незаконным" чувством вины, которое терзает тебя необоснованно.
Долго писать откуда оно-бессмысленно, ведь все мы родом из детства. Поэтому, расскажу пару очень простых техник, которые помогут проработать и избавиться от него. Обязательно это делать наедине с собой!!!
1. Вспомни все случаи, за которые ты испытываешь вину...
Выпиши. Пойми, за что ты винишь себя. Опиши свои эмоции. А теперь сожги всё, что написано или смой в унитаз.
2. Прости себя и прими свои ошибки.
Мы живём впервые (по крайней мере, помним только эту жизнь) и имеем право ошибаться.
3. Практикуй медитацию.
Медитация поможет трезво посмотреть на внутренние конфликты и поможет успокоиться.
4. Используй аффирмации.
Простые и четкие аффирмации помогут тебе сначала поверить, а затем и стать человеком, который пусть и совершает ошибки, но является достойным представителем человечества.
5. Повышай свой эмоциональный интеллект.
Когда ЭИ натренирован, ты можешь легко выходить из чувства вины как по ступенькам. Сначала чувство вины, затем прощение, легкую грусть, задумчивость и в итоге прийти к облегчению и норме. Перепрыгнуть стену из чувства вины с наскока почти невозможно. Делай все постепенно.
Поделись своим мнением о чувстве вины и способах ее избавления в комментариях👇