Иногда нам кажется , что мы очень устали от жизни и с этим ничего поделать нельзя.
Однако , ученые также выделяют понятие «выученная беспомощность», когда вы просто привыкли чувствовать себя беспомощным. При чем такое понятие есть и у животных. Если вы уверены в своём бессилии , то вы 100% бессильны.
Так часто крутые специалисты работают за копейки , просто потому что не уверенны в себе.
Девушки , которых бьет муж или, к которым применяется эмоциональное насилие , не уходят , потому что они привыкли к чувству беспомощности.
Или ребёнок , которому говорят , что он тупой , он привык чувствовать себя таковым и не может из этого выбраться.
Выученная беспомощность появляется тогда, когда мы неправильно объясняем себе произошедшие события. Например , если у вас не получилось выступить на сцене , то вы начинаете думать , что так будет всегда и везде , вообще по жизни вы не умеете выступать, и что это всё ваша вина.
Но вам нужно учиться мыслить по-другому :
- во-первых , это единичный случай , в другой раз вы выберете другую тему, или в зале будут более доброжелательные люди,
- во-вторых, эта ситуация ничего не говорит о вас, как о личности,
- и в -третьих , это не ваша вина, ведь, например , вы выступали , когда люди были уже совершенно уставшие и не хотели вас слушать.
Всегда думайте более оптимистично.
Вроде бы просто? Так с чего же надо начать ?
1.Переосмыслить старые неудачи.
Постарайтесь вспомнить несколько своих неудач и рассмотреть их с точки зрения оптимиста.
Например , вам отказала девушка в знакомстве, ну для начала , это единичный случай , также, возможно, у неё болела голова и она была не в настроении или вообще у неё « эти дни», вообщем вариантов куча и вы тут совершенно не при чем.
Вообщем прокрутите в голове свои неудачи и постарайтесь мыслить как оптимист.
2.Контроль в мелочах.
Говорят , что люди, которые уделяют внимание мелочам менее подвержены выученной беспомощности. Расположите мебель по своему вкусу, выберете блюда по своему желанию, заведите пару комнатных растений.
3.Записывайте свои успехи.
Заведите себе блокнот и каждый вечер записывайте свои успехи , даже самые маленькие , на самом деле ваши маленькие шаги затем превратятся в огромные успехи. Почитали книгу , сходили на работу , помыли посуду , приготовили еду , прошлись пешком. Всё это маленькие шаги к большому успеху.
К сожалению, за нами не следят ученые и не поднимают нам самооценку , это никому не нужно.
Но это нужно вам. Поэтому поднимайте сами свою самооценку, для того, чтобы ваша жизнь стала лучше. Ведь она у вас одна !
