🍑ПРОСТЫЕ И СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ 🍑
Наверняка многие хоть немного знают в чем отличие простых углеводов от сложных и какие функции они выполняют в организме. Какие же углеводы полезны для вашего организма, а какие приносят вред?
‼️УГЛЕВОДЫ- это значимый компонент многих продуктов питания и основной источник нашей энергии.
🥐ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
В народе - быстрые углеводы. Эти углеводы очень быстро усваиваются в нашем организме и повышают сахар в крови, что несет за собой ухудшение метаболизма.
🔺Продукты, которые содержат простые углеводы:
• Сахар ( и все его составляющие, особенно мёд);
• Газировки;
• Белый рис;
• Соки (покупные);
• Вся выпечка из белой муки;
• Все сладкие изделия ( мармеладки, печенья и прочие сладости).
🔺СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
Они содержатся в тех продуктах, в которых есть клетчатка и крахмал..
🔺Для чего они нужны?
Сложные углеводы (в особенности крахмал) - главный углевод растений, который является одним из множества молекул простых углеводов.
🔺Помимо этого одной из главных функций СУ является обеспечение процесса нашего пищеварения, так как запас энергии для физической активности человека осуществляется за счёт гликогена.
Гликоген - образован из остатков глюкозы. В клетках животных он служит основным запасным углеводом и основной формой хранения глюкозы.
🥑Продукты, содержащие сложные углеводы:
• Различные цельнозерновые крупы;
• Бобовые (фасоль);
• Бурый рис;
• Овощи.
🌼Какую же пользу приносят простые и сложные углеводы?
Продукты, в которых содержатся быстрые углеводы, имеют высокий гликемический индекс (сахар), и буквально за несколько минут этот сахар попадает в кровь. А мы с вами знаем, как плох высокий уровень сахара в нашем организме!
🤸♀️Наиболее распространненым методом избавления от калорий быстрых углеводов является перегонка калорий в жировые запасы . И из-за резкого колебания сахара в организме у нас возникает голод. Соответственно, у человека возникает прибавка лишних кг .
💕Поймите, что важно для вас и вашего здоровья. Ведь на одних булках и макаронах не уедешь...
Всё начинается с себя ♥