Кажется, не стоило так себя накручивать.
«Как это - накручивать себя? А перестать можно?»
Сначала появляется мысль. Сразу за ней приходит чувство тревожности, обеспокоенности. Тревожность провоцирует развитие первоначальной мысли, которая обрастает пугающими подробностями и негативными вариантами развития событий, что, в свою очередь, ещё больше усиливает тревожность. И дальше по спирали. Можно дойти до появления физических симптомов.
Что делаем? Как только обнаружили у себя самую первую тревожную мысль, вместо того, чтобы развивать её, подбираем к ней разумные контраргументы.
⠀
Пример: заболела голова и мелькнула мысль “А вдруг это что-то плохое?”
Неправильно: начинать гуглить симптомы опухоли мозга, искать у себя все недостающие, думать, как детям будет тяжело расти без мамы.
Правильно: вспомнить, что могло спровоцировать головную боль (плохой сон, резкая смена погоды и так далее), запланировать поход к неврологу, делать упражнения для профилактики остеохондроза.
⠀
Если вы склонны к повышенной тревожности, сразу перестать накручивать себя может быть сложно. Но это тренируется. Если трудно в начале подбирать разумные доводы в уме, можно делать это письменно - пишем тревожную мысль, а напротив нее все, что вы в силах ей противопоставить.
Признавайтесь, а вы любите себя накручивать, развить все самые страшные ситуации у себя в голове?