Причин, на самом деле, может быть немало. Я решил выделить самые распространенные, среди которых с большой вероятностью вы сможете увидеть свою.
Итак, основные причины откатов (возможно, эти пункты будут у вас связаны между собой – есть общие моменты):
Первое, о чем хотелось бы сказать.
Вы более-менее научились каким-то приемам и техникам саморегуляции, уже неплохо получается справляться со стрессом, вам стало значительно лучше, но если сохраняется привычный ОБЩИЙ тревожный взгляд на жизнь (тревожное восприятие), вы будете продолжать видеть во всем опасности и находить им подтверждения в жизни.
Так устроен наш мозг: ему нужны подтверждения какой-то своей ИЗНАЧАЛЬНОЙ ИДЕИ, например, что мир опасен и полон ужасов, на это он и будет вас фокусировать и подтверждать реальными случаями, заставляя вас на них зацикливаться.
По сути, возникает привычка ума фокусироваться на угрозах и негативе, это просто ПРИВЫЧКА МЫШЛЕНИЯ на основе какого-то убеждения. Она работает как встроенная программа, которая, с научной точки зрения, держится на сформировавшихся, определенных нейронных связях в мозгу.
На эту привычку влияет частота и количество повторений и, если вы продолжаете делать одно и то же, например, думать об угрозах и страхах, то нейронная связь, отвечающая за эту реакцию, становится только толще, превращается в «протоптанную нейронную тропинку».
При этом мозг начинает избирательно игнорировать что-то новое (другое, позитивное), что не соответствует нашим старым убеждениям и ПРИНУЖДАЕТ ВИДЕТЬ только ту информацию, которая ПОДТВЕРЖДАЕТ НАШИ СТАРЫЕ взгляды.
То есть, в психике образуется слепое ментальное пятно, и мы просто НЕ ЗАМЕЧАЕМ АЛЬТЕРНАТИВУ (другое, новое объяснение), а также не замечаем новые возможности и решения проблемы. Отсюда вытекает предвзятость и привязанность к старому образу мышления и поведения.
В итоге, в нашем случае с тревогой, у нас по инерции продолжает работать тревожное восприятие мира и одно за другим возникают бесконечные переживания – только отвязались от одного страха, как вскоре привязывается другой. Мы боимся что-то новое сделать, сказать, поменять, и все время думаем: «Только бы не стало хуже, только бы чего не случилось», и т. п.
СОХРАНЯЕТСЯ КАКАЯ-ТО ПЕРВОПРИЧИНА
Например, недоверие к себе, чем-то и когда-то вызванное, скорей всего ещё с самого детства. А когда нет веры в себя – нет и спокойствия!
Отсюда эти вредные мысли: «У меня это никогда не пройдет (потому что люди с форумов говорили, что от ОКР и ВСД полностью не избавиться), я не могу, а вдруг я все равно ненормальный(ая), у меня ничего не получится, я какой-то не такой(ая)».
Сюда я ещё добавлю мистическое (магическое) мышление. Это про людей с низким уровнем осознанности, и здесь ещё могла примешаться детская психотравма.
Люди с таким мышлением очень верят в заклинания, колдовство, ритуалы и разные домыслы, не основанные на фактах и науке, а опирающиеся на рассказы, совпадения и предположения. Как в древности: надо принести в жертву козу, чтобы бог смилостивился и послал дождь. Козу зарезали и вдруг пошел дождь – конечно же, это именно поэтому произошло.
«У меня вчера весь день неприятности: на работе поругалась с коллегами, дома дети сломали стиральную машину, и подруга плохое мне сделала, а потом ещё поскользнулась, упала и сломала ногу, ага, теперь я поняла, вчера с утра мне дорогу перебежал черный кот (ну или похожий на черного)».
Я не отрицаю наличие каких-то космических энергий, которые нам неизвестны и которые вполне могут на нас влиять, но опять же, если мы будем придавать этому слишком большое значение, верить и зацикливаться на этом, то мы сами будем притягивать это в свою жизнь. И жизнь будет находить для нас все больше и больше подтверждений этому, ведь мы САМИ это устраиваем.
Это выбор каждого, но есть ли смысл на этом фокусироваться? Что это нам дает, приносит ли пользу, радость и счастье, или только засоряет ум и создает токсичную жизнь в постоянном страхе, который разрушает все хорошее?
Откаты часто бывают, потому что вы боитесь самих откатов
А точней, страх какого-то прошлого, тяжелого, ужасного для вас состояния, которое вы пережили когда-то. Вы помните, как вам было плохо и боитесь, что это может повториться. Этот изначальный страх незаметно и приводит вас к необязательным откатам.
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ. Нередко происходит так:
Случился сильный откат по какой-то причине (тут может быть разное, например, из-за усталости), вернулось плохое состояние, и вы обесцениваете все то, что ранее изучали и внедряли (все техники и методики), мол, это все не работает, ничего у меня не получается.
И, скорей всего, у вас везде так в жизни из-за обесценивания и перфекционизма («все или ничего»): либо все должно идти идеально, либо это не работает и все сразу плохо, неправильно и я неправильный(ая). В итоге, вы можете быть постоянно неудовлетворены собой и жизнью, пытаться все время быстро «переделать» себя, гнаться за идеальным состоянием и продолжать надеяться и искать «волшебную таблетку»
Если это вам откликается, то присмотритесь не только к перфекционизму, но и обесцениванию, где ещё оно проявляется в жизни, может, вы обесцениваете свою работу, свои достижения и самого себя?
Например, вы мама и находитесь в декрете с ребенком, а то и с двумя. Давно не работали и думаете: «Я много лет ничего не делаю, уже разучилась, а вдруг я не смогу… на меня уже косо смотрят, как на бездельника».
Но вы же не сидели и не бездельничали, а все это время выполняли работу по дому и по уходу за ребенком, работу, на которую нанимают людей (нянь, домработниц и поваров) и платят им хорошие деньги!
Получается, вы обесцениваете свой труд, причем нелегкий труд, и когда вы воспринимаете себя в такой обесцененной позиции, вы становитесь жертвой.
Но мы сами выбираем, в какой позиции нам быть: в ПОЗИЦИИ ЖЕРТВЫ, которая «ничего не делает, не умеет, не может» и считает себя неважной или никчемной, или в позиции ХОЗЯЙКИ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ, где вы цените свой труд, знаете, на что тратите силы и время, что вы многое сделали и продолжаете делать для родных.
Из такой взрослой позиции (хозяйки жизни) намного легче воспринимать окружающий мир и легче смотреть на то, а что бы я ещё хотела, чем бы хотела заняться, чтобы наполнить свою жизнь большим разнообразием, радостью и интересом.
Заниматься ребенком, проводить с ним время – это уже само по себе доставляет удовольствие, но когда мы ценим свой труд, свою заботу о близких, ценим себя как того, кто многое отдает, кто нужный и значимый, тогда и более позитивно смотрим на свои дальнейшие шаги в жизни.
Вообще, именно из-за обесценивания себя у многих людей проблемы с низкой самооценкой.
Откаты – потому что остается какой-то глубинный страх, которого вы до сих пор избегаете и боитесь ЧЕСТНО с ним поработать. Это и не дает полностью освободиться от тревожности. Или, возможно, вы просто где-то недоработали, с какими-то небольшими страхами справились, а что-то более глубокое осталось.
А ещё многие банально забрасывают наработку нужных навыков (практик и методик). Стало легче, перестали заниматься собой – и через какое-то время все вернулось, потому что снова начали делать что-то вредное, как раньше (хотя за этим часто тоже скрывается какой-то страх)
И последнее. Вы много читаете, слушаете и делаете медитации, но в реальной жизни у вас ничего не меняется, в плане реализации ваших истинных желаний и целей.
Если у вас получилось избавиться от внутренней проблемы, то освободилось время и энергия – и их нужно на что-то тратить, этого требует психика, иначе энергия будет сама пытаться куда-то себя прилагать! Внутреннюю пустоту нужно чем-то заполнить, заполнить полезным, хорошим и мотивирующим, а иначе старое будет пытаться вернуться.
Помните: излишняя скука, одиночество и отсутствие яркости, разнообразия и наполненности жизни напрягают! Нужно найти то, что будет вас согревать изнутри. Тем более, немало тех людей, кого не какие-то тяжелые психотравмы или мнительность, а именно неудовлетворенность и нереализованность в жизни привели сначала к депрессии и далее уже к тревожному расстройству, навязчивостям или паническим атакам.
Более подробно об откатах и о том, что нужно делать, чтобы убрать или снизить их частоту и силу на моем сайте >> https://bit.ly/3vxguCn