Когнитивная гибкость - это умение мозга быстро переключаться с задачи на задачу, сохраняя внимательность, тормозить негативные реакции (не давать эмоциям взять верх), искать альтернативные решения, а также справляться с несколькими задачами одновременно.
Когнитивная гибкость является одним из решающих факторов обучаемости и адаптации. Типичным примером когнитивной гибкости являются реакции на непредвиденные ситуации и умение перестроиться на альтернативное решение. Например, вы начали готовить суп и обнаружили, что нет картофеля. Что станете делать? Не будете переживать и устроите себе выходной от готовки? Пойдете в магазин за картофелем? Придумаете альтернативный рецепт? А может отсутствие ингредиента совсем выбьет вас из колеи и вызовет истерику?
Последний вариант - проявление высокой когнитивной ригидности. Это когда человек застревает на том, что ему что-то надо сделать, но если это недоступно здесь и сейчас, возникает эмоциональный сбой.
Такое часто можно увидеть у детей, особенно дошкольного возраста, потому, что когнитивная гибкость зависит от зрелости префронтальной коры, которая относится к лобной доле мозга. Эта область ЦНС зреет дольше всего - до 20 с небольшим лет, поэтому до этого возраста поступки что детей, что многих подростков часто лишены далёкого планирования и просчёта - они неспособны на такие подвиги и чем младше, тем больше уровень действий напоминает "А после хоть потоп".
Тем не менее, норма сама постепенно становится всё гибче и гибче. А дети с нарушениями развития? Увы, у них процессы созревания мозга замедлены и когнитивную гибкость этот момент тоже затрагивает. Она более низкая у детей с СДВ/СДВГ, ЗПР, алалией, особенно сенсорной, диспраксией, но сильнее всего затрагивается при аутизме с его частой нелюбовью к любого рода неожиданностям или, о ужас, переменам. Вероятнее всего, это связано с тем, что дети с РАС нередко имеют нарушения сенсорной обработки. На их фоне ребёнок может испытывать большой дискомфорт и ему сложно быстро принимать решения и делать какие-то выводы, поскольку мозг даёт разрозненные данные.
Однако когнитивная гибкость это не постоянная величина - её вполне можно натренировать. Это позволит снизить количество истерик из-за перемен и неожиданностей, а также улучшит умение ребенка адаптироваться к обстоятельствам.
Предупреждаю сразу: поскольку лобные доли, которые в основном отвечают за гибкое мышление, более-менее начинают созревать только ближе к 5 годам, детям меньшего возраста может быть сложно выполнять задания ниже.
Также следует проявлять когнитивную гибкость и самому взрослому: видите, что требуются какие-то навыки, а у ребенка их нет - значит пока это задание не для вас, но возможно позже оно станет под силу. Сейчас возьмите то, с чем он точно справится или поработайте над необходимыми знаниями.
Какого рода упражнения тренируют когнитивную гибкость?
- Связать вместе два несвязанных слова
Например, окно и горох. Сложнее, если надо придумать не менее 3-4 предложений.
- Мозговой штурм
Придумываете какую-нибудь гипотетическую ситуацию и спрашиваете ребенка варианты решения.
Например:
- Что ты будешь делать, если потеряешься?
- Что ты сделаешь, если пойдет дождь, а у тебя нет зонтика?
- Что ты сделаешь, если в окно залетит попугай? и т.д.
Желательно, чтобы ребенок придумал хотя бы 2 выхода из каждой ситуации.
Кроме умения адаптивно мыслить, это простое задание развивает словесно-логическое мышление - способность рассуждать и внятно излагать свои мысли.
- Эффект Струпа
Думаю, с ним многие знакомы. Задача на первый взгляд простая: нужно сказать цвет слова, игнорируя текст. Но даже взрослые люди тут могут здорово спотыкаться:
При помощи эффекта Струпа тренируется скорость мышления и переключение между разными долями мозга, так как за чтение и распознавание цвета отвечают разные участки ЦНС. Но по вполне понятным причинам эта тренировка подходит только детям, которые уже научились довольно бегло читать - нечитающему ребёнку без труда удастся назвать цвет слов, так как его мозг не отвлекается на автоматическое чтение.
- Отсроченное повторение слов
Вы говорите первое слово и ребенок его НЕ повторяет. Говорите второе, а он говорит первое. Выглядит примерно так:
Вы: "Кошка"
Ребёнок: *молчит*
Вы: "Мороженное"
Ребёнок: "Кошка"
Вы: "Машина"
Ребёнок: "Мороженное" и т.д.
Это задание расширяет объем рабочей памяти и заставляет ребенка удерживать внимание, чтобы не сбиваться с задачи. Главное самому взрослому не забыть, что он наговорил. :)
- Упражнение "Алфавит"
Делаете карточки, на которых есть 2 ячейки - нижняя и верхняя. В верхнюю ячейку вы помещаете любую букву, а в нижнюю одну из трёх: О, П или Л.
Ребенку надо читать только верхнюю букву, а на букву ниже поднимать правую (П) руку, левую (Л) руку или обе (О) руки.
Такой алфавит тренирует быстрое переключение и самоконтроль.
Кроме тренировок, в быту тоже следует потихоньку выманивать ребёнка из зоны комфорта: постепенно вводить и наращивать небольшие инновации в ритуалах/привычках. А ещё могут помочь дыхательные упражнения, поскольку в процесс гибкого мышления, кроме лобных долей, ещё серьёзно вовлечена поясная извилина. Она наш "ручной тормоз" - активируется от глубокого, управляемого дыхания и заставляет включать самоконтроль и поиск альтернатив, вместо эмоций и сиюминутных хотелок.
Спасибо что читаете меня!
Инструкция, что делать, если вы подозреваете у ребёнка нарушение развития
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы видеть больше материалов по теме и от меня, и от других авторов :)
Вам могут быть интересны другие статьи по теме:
"Голос внутри" - о том, почему некоторые дети постоянно отвлекаются и нуждаются в частом повторении инструкций
Как научить ребёнка с алалией, аутизмом или другими нарушениями развития кататься на самокате?
Развитие логики у детей 5-8 лет. Устные задания, которые можно выполнять на ходу