Добрый день дорогие читатели моего канала!
Все мы повержены болеть. Я вот в детстве очень часто болел, то простуда, то грипп, то ангина, то сыпь какая та и так далее. У меня такая толстая была карточка, что когда я подрос, я удивлялся как такое возможно, что у моих сверстников карточка меньше была. У меня был плохой иммунитет, но вот я вырос и стал меньше болеть. Сегодня поговорим об иммунитете и как его повысить.
Иммунитет эта наша защитная оболочка от вредных факторов, которые воздействуют на нас. Сейчас я вам расскажу о простых действиях, которые повысят иммунитет в разы.
1. Правильное питание.
Наше питание-это гарант нашего здоровья и иммунитета, это как что мы едим то на нас и отражается. Свой рацион рекомендую разнообразить пищей например: молочные продукты, цельные зерна, овощи и фрукты. Также продукты с большим содержанием постного белка и жирных кислот омега-3. При правильном рационе питания наша иммунная система получит достаточно витаминов и микроэлементов.
2. Заниматься спортом.
Физическая активность в спокойном темпе помогает иметь здоровую иммунную систему. Тренировки не только помогают наращивать мышцы. Тренировки помогают улучшить кровообращение и понижают стресс, укрепляют иммунитет. Но тренировки должны быть регулярны и не менее 30 минут.
3. Пейте воду.
Мы состоим из воды и нам нужно потреблять воду, чтобы пополнить запас. Весь организм достаточно хорошо работает, когда в нас достаточное количество воды.
4. Принимать витамины.
При приеме пищи у каждого свой рацион, и витамины это как вспомогательные вещества которые закроют пробелы в организме если они нужны. Конечно если вы едите сбалансированную еду то вам они и не нужны, так как у вас в организме всего хватает.
Негативно влияю на наш иммунитет: стресс, курение и алкоголь, ожирение, недосып, обезвоживание. Вот для того чтобы вы находились в хорошем расположения духа и сил нужно вести здоровый образ жизни и к старости будет хороший иммунитет и меньше будете болеть.
Спасибо за прочтения, ставьте лайк и подписывайтесь!