Мы часто слышим о вреде голодания и жестких диет и рекомендации худеть на полезном питании. Слышала о них и Анастасия — тридцатилетняя девушка, обладавшая довольно упитанным телосложением. В самом начале своего "похудения" она не страдала от ожирения, а просто имела 5-6 нежелательных килограммов.
В один прекрасный день девушка решила, что ей "пора похудеть", и отправилась в тренажерный зал, где познакомилась с персональным тренером Григорием. Тренер Гриша был мастером спорта по бодибилдингу и проблему лишних килограмм привык решать радикально.
Насте было предложено резко ограничить себя в калориях, питаться грудкой, гречкой, нежирным творогом и всякими невкусными овощами. При этом нужно было регулярно проводить силовые тренировки и завершать их пробежками на беговой дорожке либо заплывами в бассейне.
Наивная девушка поначалу "повелась" на эти варварские методики похудения и даже потеряла около пяти килограммов за первый месяц своей физкультурно-оздоровительной деятельности. Но уже к концу первого месяца в ее душе начало копиться недовольство и даже протест.
Во-первых, предложенный тренером рацион питания довольно быстро наскучил и показался каким-то пресным. В этом рационе не содержалось достаточного количества фруктов, не было столь приятной на вкус выпечки и сдобы, отсутствовали элементарные соусы вроде майонеза и кетчупа. Под запретом оказались орехи и сыры, мед и варенье, сметана и даже полезный горький шоколад.
Жизнь показалась какой-то нерадостной, хотя фигура стала приобретать красивые и стройные очертания.
К счастью, блуждая по просторам интернета, Настя наткнулась на лекции модного диетолога Нины, предлагавшей похудение "без дефицита калорий". Онлайн фитнес-гуру предлагала худеть без тяжелых упражнений в зале, занимаясь в комфортных домашних условиях и наслаждаясь полезной и здоровой едой.
Худеть предполагалось медленно, но зато уверенно и комфортно, а главное без недостатка полезных питательных веществ! Ознакомившись с меню, Григорий покрутил пальцем у виска. В меню на один день он насчитал больше питательных калорий, чем было в его собственном бодибилдерском рационе. Но Настя лишь помахала ему ручкой на прощанье со словами: "Я не хочу распухнуть как мяч от ваших огромных мышц, девушкам нужно тренироваться в гармонии с их женской природой!"
В "природное" меню действительно входило немало полезной еды:
• Орехи как источник полезных жиров (50 граммов и 325 калорий).
• Авокадо как кладезь жиров и витаминов (100 гр и 200 калорий).
• Красная рыба или источник ценнейших полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (100 гр или 230 калорий).
• Мед как источник полезных витаминов и поддержка иммунитета (25 гр и 81 калория).
• Овсяная крупа на воде как кладезь клетчатки и полезных микроэлементов (150 гр или 132 калории).
• Адыгейский сыр как источник белка и полезного кальция (240 калорий на 100 гр)
• Грейпфрут как кладезь витаминов и клетчатки (150 гр и 44 калории).
• Яблоко как прекрасный источник железа, пектина, а также других полезных микроэлементов (150 гр и 71 калория).
• Курага как потрясающий источник калия (50 гр и 108 калорий).
• Горький шоколад как источник полезного флаванола, фенолов и, конечно же, стеариновой кислоты (50 гр и 255 калорий).
• Помидоры черри (полезность даже не обсуждается) на сумму 100 калорий.
• Кальмары и мидии, как источник ценного белка (100 гр и 122 калории).
Примерно так выглядел только один день полноценного здорового питания, наполняя тело нашей будущей королевы стройности калориями на общую сумму 1908 калорий. В реальности же королева немного обсчитывалась, ведь продукты были порой невероятно вкусны, так что выходило как минимум на 20-25% больше. Но, по сути, эти погрешности вполне понятны и простительны, — ведь питаясь невкусными Гришиным меню, ей приходилось есть скорее через силу, прямо давиться этой гречкой и куриной грудкой с огурцом!
А теперь сыр с орехами и курагой прямо залетали в ее нежный женский организм, торопясь наполнить его здоровьем и пользой. В первый же месяц Настя вернула 5 кг, выстраданные на тренировках у Григория, а на второй и вовсе вышла в плюс, нарастив еще "пятерочку".
Набор массы продолжался, и наша героиня продолжала винить в своих неудачах бывшего тренера. Ведь именно он давал ей упражнения, которые привели к набору мышечной массы, пусть и с запозданием в два месяца! Видимо, эти коварные упражнения имели эффект бомбы замедленного действия. Понятно, что и курино-огурцовая диета также сыграла свою роковую роль. Тонкая женская психика была нарушена жестокостью этого спартанского рациона, после чего аппетит взлетел прямо-таки до небес!
Сегодня будущее кажется Насте радостным и перспективным. Она не истязает себя изнурительными тренировками и строгими диетами, питается полезной и вкусной едой! Ее вес постоянно растет, но зато она научилась принимать и любить свое тело, не подгоняя его под чуждые ему строгие спортивные стандарты неуместной стройности.
В будущем ее ждет мужчина мечты, который также будет любить и принимать данные жизненные принципы и стандарты красоты, а пока она занимается своим самосовершенствованием и не стоит на месте. Полагаю, пример Насти будет отличной мотивацией для девушек, которые мечтают похудеть, но не признают суровых испытаний и варварского тренерского подхода, который подстерегает в тренажерных залах наивных жертв.
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, или в Вконтакте! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram #зож #здоровье #здоровый образ жизни #правильное питание #похудение