Всех приветствую! Сегодня по плану день упражнений, связанных с толчком. Разминаемся и разогреваемся несмотря на температуру… она 32 градуса. Задачи , которые ставлю: - отработка цикла дыхания при толчке; - функциональный тренинг. Что делаем: - толчок двух 16кг 20 раз на технику дыхания; - два подхода толчка двух 24 кг 13-20 раз на технику дыхания. - толчок 24 гирь каждой рукой 20-40 раз. Статика . На этой неделе перехожу на 32 кг. : - удержание над головой двух гирь 1 минута; - удержание на груди двух гирь 1- 2 минуты; - разножка с 32 кг. Кстати, при жаре увеличил потребление воды на тренировке в 1,5-2 раза благодаря советам врачей. Вот только с сауной еще не решил: ходить или нет… Берегите себя!
Всех приветствую!
Сегодня по плану день упражнений, связанных с толчком.
Разминаемся и разогреваемся несмотря на температуру… она 32 градуса.
Задачи , которые ставлю:
- отработка цикла дыхания при толчке;
- функциональный тренинг.
Что делаем:
- толчок двух 16кг 20 раз на технику дыхания;
- два подхода толчка двух 24 кг 13-20 раз на технику дыхания.
- толчок 24 гирь каждой рукой 20-40 раз.
Статика . На этой неделе перехожу на 32 кг. :
- удержание над головой двух гирь 1 минута;
- удержание на груди двух гирь 1- 2 минуты;
- разножка с 32 кг.
Кстати, при жаре увеличил потребление воды на тренировке в 1,5-2 раза благодаря советам врачей. Вот только с сауной еще не решил: ходить или нет…
Берегите себя!