📆12.06.2021📆
USSURI-TRAIL 2021 ЛЕТО
ССЫЛКА НА ОСЕННЮЮ ЧАСТЬ ЗАБЕГА УССУРИ-ТРЕЙЛ 2020
▶Успешно преодолел дистанцию 21 километра на летней части, ставшей уже традиционной, трейловой гонки серии "УССУРИ-ТРЕЙЛ" [2/4]
▶Новая локация, другой трек и незабываемые впечатления. На протяжении всего маршрута органичные природные моменты, множество цветущих растений, свежая зелень и жара. Накануне целый день шел дождь. Процесс активного испарения, наличия высокого давления и температуры +25С°> пришёл именно на время проведения гонки.
Трейлраннинг (англ. trail running) — спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу в свободном темпе или в рамках соревнования. Включает в себя элементы кросса и горного бега. Важными характеристиками трейловых забегов является ландшафт и перепад высот.
Трасса — пересечённая местность с разным покрытием, благодаря этому подключается к работе множество мышц, связок и сухожилий голеностопа. А меняющейся характер нагрузки при преодолении спусков и подъёмов качественно развивает сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат в целом. Эффективную тренировку делают ещё более приятной виды природы, которыми спортсмены наслаждаются во время бега
Трасса — пересечённая местность с разным покрытием, благодаря этому подключается к работе множество мышц, связок и сухожилий голеностопа. А меняющейся характер нагрузки при преодолении спусков и подъёмов качественно развивает сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат в целом. Эффективную тренировку делают ещё более приятной виды природы, которыми спортсмены наслаждаются во время бега
Помимо бега на природе, существует еще и особое состояние ума во время бега по пересеченной местности. Откройте свои чувства, прислушиваясь к своему телу и его ощущениям, чувствуя себя хорошо и оценивая место, где вы бежите. Все эти разнообразные ощущения позволяют заниматься спортом в гармонии с окружающей средой. Концентрируясь на каждом шаге, вы меньше думаете и прислушиваетесь к своим эмоциям, но нельзя терять бдительность! Эта чувствительность позволит вам получать удовольствие от занятий спортом и от пребывания на открытом воздухе.
▶В подготовку к старту были включены подъёмы по лестнице многоэтажных строений. Стандарт: 10-12 подходов по 9-12 этажей, с ускорениями через 3 ступени каждые 2 цикла. Остальная подготовка - классичечкие объёмы различной интенсивности, бег против ветра, преимущественно по полевым дорогам. Состояние до и после трейла отличное! Несмотря на размытые местами участки, не было совершено ни одного проскальзывания в течение забега и не получено никаких повреждений.
▶Условия были самые боевые, именно такой опыт наиболее ценен в дисциплине трейлового бега (утренний летний зной, активное испарение, влажность, грязевые участки, солнце в активной фазе) - дальше только холодный интеллектуальный расчёт, не "передавить" и не потерять концентрацию!
Составьте разнообразный план тренировок к трейловому забегу, например, с интервалами, фартлексами и вертикальными километрами. Также измените свой рацион, следите за обезвоживанием и не забывайте разминаться и растягиваться. Хорошая физическая подготовка означает сложение всех шансов в вашу пользу в день гонки.
▶Бежал без еды, по воде было пару глотков на пунктах питания. Кроссовки #salomon показали себя прекрасно, цепкий протектор, мягкие, лёгкие.
▶Участники здорово поддерживали конкуренцию, не давали заскучать. Немного заблудились с некоторыми бегунами в последней четверти пути, но это часть трейлового бега - навигация и навыки ориентации в нетронутых человеком местах. Немного упустили в позициях, в голову сразу пришли возникающие ситуации из королевских гонок #formula1 , где мало быстро ехать и уверенно проходить повороты, важно также продумывать как можно больше сопутствующих факторов. В итоге получилась интересная, в тактическом и стратегическом плане битва.
▶Дистанция. Длинная, двадцать один километр с набором высоты 560 метров, из-за персональных блужданий получилось >600 метров. В неё вошли сегменты плоского-пустынного и лесного рельефа, немного асфальта. Умиротворяющие полевые дороги вдоль железнодорожных путей. Подъёмы, за один километр достигающих 100 метров. Идеальные панорамы, открывающиеся с верхних точек, в том числе с сопок. Земляные, строительные карьеры разработки ископаемых материалов. Естественные грунтовые дороги вдоль дачных селений. Участки с линиями электропередач. Главный подъём - 300 метров в длину с набором 40 метров. Удобно расставленные пункты питания с волонтёрами.
▶Местами бег с чередованием вверх-вниз, что очень бодрит. Лесные тропы, где влажность особенно чувствовалась, к месту очень помогала тень от обширной кроны лесных деревьев. Также встретились любимые подготовке полевые трассы, правда труднопроходимые, но оттого более увлекательные. Хвойный лес на последней четверти пути с заячьими тропами, смена лесной и грунтовой дорог с небольшими подъёмами и путевопровод, минуя который, преодолевая расположенные во всю ширину лужи перед финишной прямой. Красивая медаль с персонализированной под конкретную дистанцию лентой и вкусные фрукты, для восполнения витаминного баланса.
▶Превосходная организация мероприятия, продуманная дистанция с отличной разметкой, волонтёры, комфортный стартовый городок, фотографы и пункты питания!
Пересечь финишную черту, довести свое приключение до конца и поделиться сильными эмоциями - вот суть трейлраннинга. Это уникальное состояние ума - вот что действительно определяет трейлраннинг. Несомненно, именно поэтому каждый год этим природным видом спорта занимаются множество людей!
Получил огромное удовольствие от участия!
Моя Благодарность организаторам, волонтёрам, партнёрам и все причастным к этому событию!
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
