Многие слышали о том, что в старости значительно вырастает риск деменции, имеет место старческое слабоумие, снижение памяти. Да что там в старости, память становится хуже уже после 40 лет.
Ученые пришли к выводу, что некоторые продукты способны благоприятно влиять на работу мозга. Что это за продукты?
1.Куриное мясо
Курятина содержит витамины группы В, они помогают развивать память и укрепить нервы.
2. Мёд
Цепкость памяти развивает глюкоза, необходимая для хорошей работы мозга. Ложка мёда, добавленная в утреннюю кашу, хорошо повлияет на работоспособность.
3. Темный шоколад
Он содержит антиоксиданты и антидепрессанты. Их в шоколаде больше, чем в яблоках и зеленом чае. Флаванол, например, улучшает кровоснабжение мозга и защищает его от окислительных процессов.
4. Ряд специй
Корица, мелис, шафран, шалфей, приправы карри, куркумин.
Карри и куркумин активно трепятствуют образованию бляшек в сосудах головного мозга.
5. Ягоды, причем не только свежие, но и замороженные.
Они кладезь антиоксидантов, противостоящих снижению защиты мозга. Горстка ягод в день - хорошее подспорье нашему мозгу.
6. Морская рыба
Она содержит Омега-3, которые способны снизить воспалительные процессы практически в любой части тела.
7. Креветки
Они помогут насытить мозг жирными кислотами, так необходимыми ему для работы. Достаточно съедать 100 г креветок в день для улучшения остроты реакции и восприятия информации.
Если продержаться хотя бы три недели, употребляя эти продукты, то уже можно заметить существенное улучшение в работе мозга.
Не забывайте, вся информация, касающаяся здоровья, носит исключительно ознакомительный характер.
Будьте здоровы!
