Найти тему
Правда Жизни

Продукты, которые помогут сохранить ясность ума и память

Многие слышали о том, что в старости значительно вырастает риск деменции, имеет место старческое слабоумие, снижение памяти. Да что там в старости, память становится хуже уже после 40 лет.

Ученые пришли к выводу, что некоторые продукты способны благоприятно влиять на работу мозга. Что это за продукты?

1.Куриное мясо

Курятина содержит витамины группы В, они помогают развивать память и укрепить нервы.

2. Мёд

Цепкость памяти развивает глюкоза, необходимая для хорошей работы мозга. Ложка мёда, добавленная в утреннюю кашу, хорошо повлияет на работоспособность.

3. Темный шоколад

Он содержит антиоксиданты и антидепрессанты. Их в шоколаде больше, чем в яблоках и зеленом чае. Флаванол, например, улучшает кровоснабжение мозга и защищает его от окислительных процессов.

-2

4. Ряд специй

Корица, мелис, шафран, шалфей, приправы карри, куркумин.

Карри и куркумин активно трепятствуют образованию бляшек в сосудах головного мозга.

5. Ягоды, причем не только свежие, но и замороженные.

Виктория, лесная клубника, земляника
Виктория, лесная клубника, земляника

Они кладезь антиоксидантов, противостоящих снижению защиты мозга. Горстка ягод в день - хорошее подспорье нашему мозгу.

6. Морская рыба

Она содержит Омега-3, которые способны снизить воспалительные процессы практически в любой части тела.

7. Креветки

Они помогут насытить мозг жирными кислотами, так необходимыми ему для работы. Достаточно съедать 100 г креветок в день для улучшения остроты реакции и восприятия информации.

Если продержаться хотя бы три недели, употребляя эти продукты, то уже можно заметить существенное улучшение в работе мозга.

Не забывайте, вся информация, касающаяся здоровья, носит исключительно ознакомительный характер.

Будьте здоровы!

Еда
6,93 млн интересуются