Вы когда-нибудь видели балерину с некрасивым овалом лица? Их ровная осанка и поднятый подбородок просто не оставляют птозу шансов. Но заниматься классическим балетом для этого необязательно, ведь такой же результат дает йога. У вас формируется сильный мышечный корсет, выравнивается осанка, поднимается подбородок, птоз уходит, а угол молодости между ухом и щекой становится более выраженным.
Вместе с экспертами онлайн-студии EVO8 расскажем, за что самые красивые женщины мира ценят йогу и почему она так влияет на нашу красоту.
Создаем молодой овал лица
Как вы читаете этот текст: на смартфоне или ноутбуке? Спорим, ваша голова сейчас наклонена вперед? Это плохо влияет на платизму – главную мышцу шеи. Она отвечает за то, насколько молодо вы выглядите. Если ее не тренировать, она лишится эластичности и как бы просядет, кожа на шее утратит тонус, щеки обвиснут, а уголки губ поедут вниз.
Йоги не знают подобных проблем. Многие асаны включают в себя растяжение передней части тела, повороты головы и скручивания, помогают тренировать платизму.
Посмотрите, например, на базовую асану Бхуджангасана (поза кобры). Она поддерживает тонус той самой платизмы.
Убираем валики на талии
Если бы не эти валики, можно было бы смело носить одежду на размер меньше. Справиться с ними тяжело – они, как назло, сдаются последними даже у очень стройных людей. Их нельзя прокачать прицельно, но можно проработать вместе с мышцами кора. Тело становится сильнее, мышцам требуется больше кислорода, а жир на боках буквально сгорает.
Что самое приятное, нужные нам асаны не требуют изнурительных повторов. Так, Урдхва дханурасана (поза моста) выполняется в статике, но эффект от нее колоссальный, вот увидите!
Вытачиваем осанку балерины
Попробуйте прислониться к стене с ровной спиной. Легко удерживать эту позу? Вот-вот. А любой инструктор по йоге справится без какого-либо напряжения. Его тело сбалансировано, никакая группа мышц не перегружена и не деформирует осанку.
Такой результат получается благодаря тренировкам по системе «асана – компенсация асаны». То есть если согнулись вперед, нужно обязательно разогнуться назад. Мышцы развиваются симметрично, суставы и связки становятся гибкими и не блокируют движения.
Обратите внимание, как открываются плечи при выполнении Гомукхасаны (позы коровы). Кстати, ее можно делать и вне тренировки. Например, прямо на рабочем месте, когда очень устала спина.
Оценить все преимущества йоги не только для здоровья, но и для красоты можно во время бесплатного пробного периода онлайн-сервиса йоги EVO8. Никаких банковских карт привязывать не надо. Откройте доступ себе и попробуйте разные практики.