Путем про и ошибок, я всё-таки нашла способ, чтоб избавится от лишнего веса.
Как и большинство девушек, я боролась с лишним весом большую часть жизни. Моя семья, с ранних лет жизни приучила меня к вкусной, но не совсем полезной еде. Как итог, в возрасте 20 лет мой вес составлял 115 кг.
Каждый год, после своего двадцатилетия, я пыталась похудеть, но всё попытки были тщетны. Мне постоянно не хватало мотивации продлить период своей трансформации более двух месяцев.
Период самоизоляции открыл мне глаза на многие вещи. Я обрела внутреннею силу и мотивацию. Поскольку у меня была инсулинорезистентность, я решил изменить свой подход к питанию.
Я исключила из своего рациона всё простые углеводы (сахар, хлеб, макароны и рис), также жареные продукты, свинину и вредные жиры. Начала пить больше воды, убрав полностью кофе и чай.
Мой рацион
- 3автрак: яичный белок с беконом или куриное филе с овощами
- Обед: тостер из цельнозерновой пшеницы, индейка и брокколи на пару
- Перекус: арахисовая паста и горсть кешью
- Ужин: сёмга с тушеными овощами
- Десерт: немного фруктов и темный шоколад
Физические упражнения
Любой процесс похудения не может проходить без физической активности. Поэтому, я начала ходить 7 км каждый день. Так же записалась в тренажерный зал, в котором начала посещать групповые занятия фитнесом три раза в неделю.
Эти изменения очень помогли мне
Подводя итоги, хотела бы рассказать, какие изменения так сильно помогли мне. Первое, я нашла здоровую альтернативу вредной еде. Второе, я поставила помимо долгосрочных целей, краткосрочные и сосредоточилась на них. Третья, я увеличила ежедневное потребление воды в два раза.
Надеюсь данная статья была вам полезна, и с помощью её вы добьётесь своих целей.