Лето в нашей полосе недолгое, солнечных дней не так уж и много, тем не менее, многие девушки в разгар лета начинают покрывать кожу солнцезащитными средствами, носить длиннополые шляпы и темные очки в пол лица, опасаясь ни сколько обгореть, сколько мифического фитостарения или рака кожи. Развенчиваем мифы.
Витамин Д. Эликсир жизни и красоты
Современные люди, особенно в мегаполисах, превратились в «пещерных» жителей – практически не бывают на солнце, его заменяет офис и компьютер, в лучшем случае – фитнес-клуб и крытый бассейн.
Между тем, лишая себя солнца и витамина D, мы тем самым наносим вред своему здоровью. Солнце – это не просто излучение тепла. Через солнечные лучи наш организм питается и вырабатывает крайне полезные вещества и витамины.
Подпитка из космоса. Польза солнца для костей и кожи
Основной источник витамина D – солнечные лучи, на 90% им снабжает нас именно солнце.
Солнечный витамин отвечает за многие важные процессы в организме. При его недостатке, в первую очередь, страдает опорно-двигательный аппарат. Повышается риск пазвития артроза, остеохондроза, грыжи диска, остеопороза, остеомаляции (ломкость костей, возрастное ослабление и размягчение костей).
3 самых важных свойств витамина D для организма
- Контроль уровней фосфата и кальция, которые отвечают за формирование и укрепление костей. Витамин D помогает нашему организму контролировать уровни этих веществ.
- Лечение остеомаляции. Заболевание скелета, название которого которое означает «мягкие кости». Витамин D снижает вероятность опасных переломов, делает кости прочными.
- Лечение рахита, скелетное расстройство, вызванное дефицитом витамина D, фосфатов и кальция.
- Защита от заболевания периферических сосудов, нарушения функций иммунной и репродуктивной систем.
Летом мы можем получать столь необходимый для здоровья витамин D, просто находясь на солнце.
Фитостарение и рак кожи
Ученые-геронтологи давно заметили, что жители южных солнечных городов, например, в Италии, Бразилии, выглядят намного лучше и моложе живущих в странах, где есть зима, даже, если они не смуглые от природы. При этом южане мало пользуются специальной солнцезащитной косметикой, предпочитая натуральные масла и домашние средства. Солнце и фрукты для них норма, они делают этих людей здоровыми, крепкими и жизнерадостными. На них работают силы природы, а не отравляющие фармацевтические и косметические концерны.
Мутаций кожи солнце вызвать тоже никак не может, если только вы не загораете на берегу реки Припять. Скорее наоборот, у людей с недостатком солнечного витамина D наблюдаются различные патологии и повышается риск онкологических заболеваний. Кроме того, есть данные, что рост меланомы связан и с солнцезащитными кремами. Они имеют агрессивный химический состав (там, где купается много туристов, гибнут даже кораллы). Но главное – они не дают коже создать собственную защиту, блокируя выработку гормона меланина, он образуется при воздействии солнца.
Под воздействием солнышка кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму, улучшая кровообращение и питание тканей. Солнце повышается жизненный тонус, настроение, увеличивая выработку гормона радости эндорфина.
Поэтому, пока погода благоприятствует, идем гулять!
Как правильно загорать
Злоупотреблять солнечными ваннами конечно тоже не стоит. Солнце полезно лишь в правильной дозировке.
Безопасная доза солнца у каждого своя. Кроме того, имеет значение температура воздуха. Под палящими лучами долго находиться не желательно, но сеансы полуденного солнца от 15 минут до получаса станут только полезны.
Подольше принимать солнечные ванны можно до 11 дня и после 15.00, если, конечно, день выдался особенно жарким. При температуре до 26 градусов время нахождения на солнце можно увеличить.
Если есть страх обгореть, лучше использовать натуральные средства, масла и только в час пик, когда лучи действительно палящие, в другое врем я лучше дать коже дышать и питаться энергией солнца.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Лечебные упражнения дома + здоровое питание для позвоночника и суставов + фото и видео из центра кинезитерапии + сезонные акции. Советы инструкторов и специалистов по прикладной кинезиологии, как сохранить здоровье на долгие годы.
Наш сайт: ckt-kzn.ru , инстаграм https://www.instagram.com/kinezio_profi/, ютуб-канал https://www.youtube.com