Тревожность - дело пагубное для нашего организма, нашей психики, да и окружающим🙅♂️ тревожные люди - совсем не нравятся🤔
🙆♀️Но тревога явление частое, особенно в данный период времени.
👨⚕️Что можно сделать самостоятельно (без психолога), что бы справиться со своей тревожностью?
✔️Избавляемся от привычки "накручивать" себя. Хватит прогнозировать будущее, перебрать все возможные варианты - именно это создаёт и поддерживает тревожность. Как говорится "Делай, что должен и будь, что будет"
✔️Во время тревоги используем дыхательные техники (неинтенсивные спокойные вдохи и более длинные выдохи)
✔️Замедлите речь, да эта простая техника работает. Понижайте свой тембр, говорите спокойнее и ваше состояние потянется за вашим голосом. Проверьте.
📌На сегодня, такие простые советы уже дадут результат - главное пользоваться😉
А Вам, что больше всего помогает справляться с тревогой?
❤️🙏🌍
