Дождались!
34 градуса планирует показать мой градусник.
По мне так - это жесть: ладно бегать тяжко, но и ходить в темпе уже становится затруднительно.
Что делать:
1. Ходить/бегать ранними утрами, и воздух чище и асфальт прохладнее;
2. Пить! Брать воду с собой: в руки, в беговой рюкзак, кому куда удобно, но пить! Много. Так же можно добавить изотоники, они прекрасно подойдут для того, чтобы восполнить потерю солей в организме;
3. Экипировка: меньше одежды и головной убор, очки;
4. Тренироваться только по самочувствию, следить за пульсом и дыханием: почувствовали недомогание - останавливайтесь, пейте и смачивайте шею (заднюю поверхность) водой, переходите на шаг, затем присаживайтесь в тень и восстанавливайтесь;
5. Если нет аллергии на солнцезащитные крема - не пренебрегайте.
#рубрика_совет_который_не_спрашивали