Я продолжаю читать книгу Сюзан Форвард «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви». Книгу можно найти на Литрес. По ссылке из этой публикации книга будет со скидкой 10%.
Я прочитала половину книги, познакомилась с возможными вариантами деструктивного поведения и отношения матери: от чрезмерно нарциссического до незаботящегося, предающего и причиняющего насилие. Все примеры жестокого отношения проиллюстрированы подробными и наглядными клиентскими случаями.
И перешла к части - Исцеление ран.
Считаю важным поделиться и с вами тем, что мне особо откликнулось.
Мы можем начинать проработку травмы или решать любую другую психологическую задачу стремительно, с пылким желанием все исправить, но чем стремительнее мы это делаем, тем более велика вероятность, что исцеления не произойдет. Я и сама всегда говорю своим клиентам: с чувствами надо бережно, деликатно, на "Вы" так сказать.
Чувства - они сродни оголенному нерву или ране - мы всегда прикрываем, даем обезболивающее, мажем заживляющими мазями наши телесные раны. Так же надо и с чувствами.
Поэтому:
- Начинать проработку раны следует подготовившись - это значит, запастись временем, не нагружать себя повседневными делами, заранее отнестись к себе с сочувствием и состраданием.
- Чтобы освободиться от травматичного опыта, его надо поднять. А для начала, сухо воспроизвести факты, холодной головой, без эмоциональной вовлеченности - попробовать назвать весь свой ущерб, например, отвержение, жесткость, насилие, пренебрежение, подавление, сверхконтроль и гиперопека или др. И переходить к чувствам уже позже.
Лично мне такой подход очень отзывается! Сколько раз сухое проговаривание фактов в трудных эмоциональных ситуациях помогало мне снова почувствовать себя, почувсвовать себя хорошо, снизить вину и критику к себе. Обозначить свои позиции и нормы.
- Важно понимать, что в процессе работы над травмой (или душевной раной) поднимаются очень трудные и интенсивные чувства, окружите себя заботой по максимуму, своей, любимых людей.
- Продвигаться в этом деле нужно с удобной - для себя!!- скоростью. Осмыслять, обдумывать, делать паузы, переваривать. Оценивать свою готовность двигаться дальше.
- Не скрывать от себя своих чувств. Скорее всего, придется много плакать. И это нормально.
Как же это приятно читать! И с бережным отношением относиться к себе.
- Нужно подготовить себя эмоционально к работе восстановления. Важно понимать, что мы очень уязвимы в этот период.
- Мне особенно нравится про алкоголь: после него наши чувства не стабильны, потому начинать работу по исцелению чувств и ран следует после нескольких месяцев воздержания от алкоголя.
- Найти того, к кому можно обратиться за помощью при возникновении трудных и сильных чувств - муж, психолог или другой близкий человек.
Как и какого психолога выбрать. Не стоит начинать работать с психологом, который:
- уменьшает значение Ваших чувств,
- настаивает на том, что это прошлое, которое надо забыть,
- настаивает на том, чтобы Вы отвклеклись от своих переживаний и, например, отправились отдохнуть, провели время с друзьями или выбрали другой досуг,
- говорит, что Вы слишком жалеете себя,
- должны простить и отпустить, начать жить сегодняшним днем,
- утверждает, что Вы все неверно поняли или навязывает Вам свою точку зрения на события, что Вас ранили.
Работа с таким специалистом не только не поможет Вам, но и может ухудшить Ваше самочувствие.
Вам нужно выбрать специалиста, который готов будет выслушать любую Вашу историю, который поддержит Вас эмоционально, который будет заинтересован в том, чтобы прояснить Вашу точку зрения, помочь Вам.
Обращайте внимание на свои чувства в процессе работа с выбранным специалистом, и если Вы будете чувствовать себя небезопасно или у Вас будет ощущение, что Вас не слушают по-настоящему, верьте своим чувствам и не оставайтесь там.
А вот, что мне особо понравилось:
Будьте добры к себе и во время работы дайте себе немного времени, чтобы сделать необходимые записи, прогуляться, подумать и отдохнуть.
...
Не принимайте важных решений до того, как успокоитесь и сможете думать ясно и рационально.
Если вам знакомо то, о чем я пишу в публикации, это про вас или вы хотите начать проработку своей травмы, напишите мне.
Связаться со мной можно тут, отправив сообщение или оставив комментарий под публикацией. А также в Инстаграм или на моем сайте.
Спасибо, что читаете мои статьи!
Подписывайтесь на мой канал, если хотите получать больше материалов о том, как сделать свою жизнь лучше. На связи с вами, Кристина и канал "Работа с психологом".❤️