Разберём основные причины, а вы в комментариях напишите, что про вас, что увидели, исходя из этой информации 😊
✅ Неполноценный рацион.
Что это значит? Два момента - это маленькие порции для ребёнка и нехватка питательных веществ.
Например, ребёнок легко позавтракал, потом в школе практически ничего не ел, приходит домой, голодный, как волк, а вы ему супчик. Желудок полный, вроде наелся. Но уже через час начинаются походы на кухню.
Здесь несколько моментов.
1⃣. Лёгкий завтрак.
Завтрак - это очень важный приём пищи. Калорийность завтрака должна быть 25% от суточного потребления калорий. Например, вашему ребёнку положено 2000ккал, значит завтрак должен быть на 500ккал. И он не должен содержать сахар или простые, не полезные углеводы. Это может быть каша и бутерброд с сыром. Или омлет с овощами. Или запеканка.
2⃣ Порции.
100 гр каши для ребёнка на завтрак - это очень мало. Он быстро проголодается. Средняя порция 200-350 гр завтрака, в зависимости от возраста ребёнка.
✅ Еда в школе
Часто дети в школе едят выборочно или питаются булками. Перекусы с собой не берут. И ребенок приходит голодный. Даже если вы приготовить ему полезный, многокомпонентный обед, сытость сразу не наступит и ребёнок попросит вкусняшку, что б "догнаться". Вывод: давайте ребёнку полезный перекус с собой
✅ Обед
Обед должен быть разнообразными. Пищеварение готово к плотном обеду. Салат+суп+гарнир+мясо или рыба. 35% от суточной калорийности. И помните ⛔ мы не полностью опираемсч на калории, мы опираемся на питательную ценность еды.
✅ Другие факторы.
Основной - это скука. Когда ребёнку скучно, он постоянно думает чем бы занять время и еда тот самый выход. Вы наверняка замечали, что когда ребёнок занят чем то интересным, за стол его не загонишь😉
Делаем выводы.
Что бы ребёнок не кусочничал, занимаемся его полезным делом, кормим полноценно, питательно и с нормальными порциями.
⠀
А как понять, какие порции нормальные? Чек лист от меня " Варианты рациона и порции" вам в помощь. Найти его сможете в шапке профиля.
⠀
